Waarom doen krampen in de benen en wat te doen in dit geval?

Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar de meesten zijn geïrriteerd door mensen ouder dan 50 jaar. Spasmen zijn onwillekeurig samentrekkingen van het gestreepte spierstelsel van de benen, die om verschillende redenen kunnen worden veroorzaakt. Spiersamentrekkingen zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.

Talloze oorzaken van spierspasmen worden door de geneeskunde goed bestudeerd, gemakkelijk gecorrigeerd en snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan uitgesneden ledematen, moet u een arts raadplegen die u kan helpen dit probleem op te lossen.

In dit artikel zullen we bekijken waarom benen krap zijn, vooral 's nachts op de leeftijd van 50 jaar. Wat is de oorzaak van dit onaangename symptoom en wat moet ik thuis doen, zodat de krampen niet langer hinderen.

Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?

De redenen waarom zich 's nachts krampen in de benen ontwikkelen, zijn de verstoorde elektrolytenbalans van spiercellen, ontoereikende bloedtoevoer naar de zachte weefsels of neurologische problemen.

Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties optreden, gepaard gaande met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, aangezien de mechanismen van ontwikkeling van myoclonia bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen (inclusief ouderen boven de 50).

  1. Overbelasten spieren (bijvoorbeeld tijdens lang werk in de tuin bij de bedden of professionele spierkrampen in de handen van de porno of, laten we zeggen, muzikanten);
  2. Een sterke temperatuurstijging leidt tot hyperthermische convulsies. Deze toestand kan optreden tijdens hitte, zonnesteek, evenals ziekten die samenhangen met een toename van de temperatuur.
  3. Uitdroging van het lichaam. Bij actieve transpiratie is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezonde spierfunctie. Daarom is het belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
  4. Een van de redenen dat 's nachts de benen vermindert, kan beginnen met spataderen. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
  5. Besmettelijke schade aan het zenuwstelsel is ook een vrij veel voorkomende oorzaak van krampen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
  6. Stress. Tijdens een emotionele stress, een zenuwinzinking, is er een intense belasting van het gehele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie. Een overvloed aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een disbalans van micro- en macro-elementen, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam, wat nodig is voor gezond functioneren, stress en spierontspanning.
  7. Overtredingen van de biochemische of elektrolytsamenstelling van het bloed (met verlies van calcium, kalium, magnesiumzouten, vitamine D-tekort).

Een tekort aan vitaminen en mineralen kan worden veroorzaakt door:

  1. Een stressvolle toestand waarbij cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd (het vermindert de absorptie van calcium in de darm, bevordert de uitscheiding ervan in de urine);
  2. Langdurig gebruik van geneesmiddelen die de opname en verdere opname van magnesium in het lichaam belemmeren. De antacidum agenten Maalox en Almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur, leiden tot een vergelijkbaar effect. Hun werking bestaat uit het inpakken van het maagslijmvlies ter bescherming tegen de agressieve effecten van zoutzuur. Tegelijkertijd wordt de opname van micro-elementen en vitamines vertraagd. Euphyllinum en insuline leiden magnesium af uit cellen.
  3. Het gebruik van eiwitten in grote hoeveelheden (glucose wordt niet geabsorbeerd door koolhydraten, maar door de vetreserves van het lichaam, waardoor ketonen in het bloed verschijnen die bijdragen aan de uitscheiding van calcium in de urine);
  4. Zwangere vrouwen met niet-naleving van een uitgebalanceerd dieet (gebrek aan calcium, magnesium);
  5. Langdurig gebrek aan blootstelling aan het zonlicht (gebrek aan vitamine D, leidt tot een verslechtering van de absorptie van calcium) - dit treft mensen in de noordelijke breedtegraden;
  6. Verhoogd zweten, wat leidt tot het verwijderen van magnesium samen met zweet, waardoor een tekort aan dit sporenelement in het lichaam wordt gecreëerd.

Secundaire aanvallen zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen zijn diabetes, stoornissen in het werk van het centrale zenuwstelsel en de schildklier, spataderen en sommige infectieziekten.

Heel vaak vallen ze zwangere vrouwen lastig aan, wiens gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de beenspieren. We merken ook op dat de oorzaak kan zijn vergiftiging met medicijnen, lood, kwik.

Benen 's nachts, van wat en wat te doen?

Als het nachtelijke been krap is, moet je verschillende activiteiten houden om kramp te verminderen. Eerst moet je met je aangedane been op iets kouds staan. Tegelijkertijd moet je proberen de sok zover mogelijk uit te trekken. Dan kun je een beetje proberen te gaan zitten, vooral afhankelijk van het been dat krap is. De spasmen worden verminderd door het getroffen gebied licht te masseren.

Het wordt ook geadviseerd om de gespannen spier stevig te knijpen of licht te prikken met een scherp voorwerp, bijvoorbeeld een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om herhaling te voorkomen, smeert u de zere plek in met een verwarmende zalf of wrijft u in met alcohol.

Behandeling van krampen in de benen

De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van convulsies te bepalen. Om erachter te komen waarom de benen 's nachts krap zijn, kan de arts een bloedtest voorschrijven voor magnesium en calcium, neuro-myografie en andere tests.

  • invloed op de oorzaak (behandeling van spataderen, correctie van de platte voet, sedatieve therapie onder stress);
  • een dieet rijk aan vitamines en micro-elementen.

Als je thuis je been hebt verkrampt, moet je het masseren, je spieren goed wrijven, opstaan, lopen. Als spierkrampen 's nachts worden verstoord, is het beter om te slapen in warme sokken of golf. Gebruik voor het verlichten van pijn elke "brandende" zalf, bijvoorbeeld FinalGon.

Wanneer de oorzaak van krampen een gebrek aan vitamines is, herzie dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6, enzovoort. Daarom is het nuttig om zich te smullen op zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen, pinda's. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.

oefeningen

Om krampen in de nacht te voorkomen, ongeacht de redenen voor convulsieve samentrekkingen van de onderste ledematen, is het handig om een ​​paar eenvoudige oefeningen te doen voordat u naar bed gaat:

  1. Druk de hielen op de vloer, blijf 10-20 seconden staan.
  2. Herhaal de oefening, houd de sokken bij elkaar, de hielen uit elkaar.
  3. Herhaal de oefening, maar nu sokken uit elkaar, hakken bij elkaar.

Probeer na een werkdag de opgebouwde spanning te ontlasten met behulp van dergelijke oefeningen:

  1. Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan snel recht.
  2. Loop aan de buitenste binnenkant van de voeten.
  3. Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.

En nog een trainingsoptie:

  1. Zittend, buig de benen en trek 8-12 seconden op de tenen van de voeten naar ons toe, rekken de kuitspier uit. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
  2. Staand staan ​​we op onze tenen, strekken onze armen omhoog, ademen diep. Laat vervolgens de hielen op de grond zakken. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
  3. Staand, de romp gebogen en onze handen naar de sokken strekt, zonder de hielen van de grond te heffen, de kuitspieren strekkend. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.

In het geval van hard lichamelijk werk, wanneer u langdurig op uw benen moet staan, moet u 5 tot 10 minuten de tijd krijgen om te rusten: ga zitten of neem een ​​houding aan met opgeheven benen. Tegelijkertijd kunt u de volgende oefeningen doen.

het voorkomen

Zodat kramp in de benen u niet stoort, moet u zich houden aan preventie:

  1. Alleen comfortabele schoenen met lage hakken dragen - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook aderen;
  2. Vermijd fysieke inspanning in verband met langdurig staan ​​of lang lopen.
  3. Om het gebruik van koffie en suiker te minimaliseren, vooral bij het naar bed gaan;
  4. Geef het roken op.
  5. Elke dag, 's avonds, contrast baden, evenals baden met zeezout en afkooksel van medicinale kruiden die hebben
  6. anticonvulsieve werking (paardestaart, pepermunt, valeriaan).

Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een tekort aan kalium in het lichaam kan krampen in de kuiten en voeten veroorzaken. Uitdroging kan ook krampen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral die vloeistoffen die het elektrolyten leveren.

Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van de voeten en botten. Roken en alcohol drinken kan leiden tot uitdroging.

Waarom zijn mijn benen krap?

Spasmen zijn een zeer onplezierige en pijnlijke spierverlammendheid die onvrijwillig optreedt. Deze afkortingen hebben verschillende duur, intensiteit en prevalentie. In de geneeskunde worden convulsies geclassificeerd op basis van de duur, mate van spierbetrokkenheid en lokalisatie.

Er zijn veel oorzaken van krampen. Soms zijn ze episodisch en hebben ze geen speciale behandeling nodig.

Opties kramp

Kramp in de benen 's nachts

Vooral onaangename en pijnlijke krampen in de benen 's nachts. Scherpe pijn leidt tot ontwaken, verminderde spierpijn doet onmiddellijk pijn. Nachtkrampen treden op bij zowel kinderen als volwassenen, maar tegelijkertijd moet worden opgemerkt dat de factor leeftijd een belangrijke rol speelt in deze geest.

De oorzaken van nachtelijke krampen kunnen zijn:

  1. Spiervermoeidheid;
  2. Problemen in het zenuwstelsel;
  3. Draagtijd;
  4. Sommige ziekten, die resulteren in een verminderde normale bloedtoevoer naar de extremiteiten;
  5. Bepaalde medicijnen nemen;
  6. Gebrek aan vitaminen en micro-elementen;
  7. Platte voeten;

Er wordt aangenomen dat nachtelijke krampen worden geassocieerd met de houding van een persoon in een droom: de knieën zijn licht gebogen en de voeten zijn naar beneden gericht. Dit veroorzaakt spierverkorting en als gevolg daarvan treden pijnlijke spasmen op.

Teenkrampen

Laten we proberen te achterhalen waarom het je voeten kramp.

Krampen van de tenen zijn altijd abrupt en plotseling. Kan een of meerdere vingers tegelijk trekken. Mogelijke redenen:

  1. Ongemakkelijke, strakke schoenen dragen;
  2. Onderkoeling van de benen;
  3. Gebrek aan vitaminen en micro-elementen;
  4. Overtreding van de normale bloedcirculatie in de voeten;

Spasmen van de gastrocnemius

Coeliakramp is de meest pijnlijke van alle soorten krampen. Een paar ogenblikken voor de spasme, kunt u een lichte hevigheid van de spier voelen.

Symptomen van gastrocnemius-convulsies:

  1. Scherpe pijn;
  2. Het been is gespannen bij de spasme;
  3. Het is onmogelijk om op de hele voet te staan;
  4. Spieren worden zeer elastisch en dicht;

Oorzaken van kalfskrampen:

  1. Tekort aan vitaminen en micro-elementen;
  2. Chronische vermoeidheid als gevolg van langdurig verblijf aan de voeten, vermoeiende oefening;
  3. Veneuze insufficiëntie;
  4. atherosclerose;
  5. Zwelling van de benen;
  6. Gebruik van diuretica;
  7. Ziekten van de lumbale wervelkolom.

Weet u welke methoden worden gebruikt bij de behandeling van de IRR van het hypotonische type? Symptomen en tekenen van vegetatieve-vasculaire dystonie.

Alles over de gevolgen van verhoogde intracraniale druk bij volwassenen is hier te vinden.

Oorzaken van krampen

Primaire oorzaken van krampen

Primaire (idiopathische) aanvallen komen zonder duidelijke reden voor. Vermoedelijk kan het optreden van primaire spierspasmen worden beïnvloed:

  1. Spieroverbelasting door fysieke inspanning. Als een persoon de hele dag zonder rust op de been is geweest, erg moe was tijdens het sporten, gewicht droeg of een lange afstand deed in ongemakkelijke schoenen, treedt er een storing in de spieren op. In dergelijke gevallen neemt de kans op spierspasmen toe;
  2. Plotselinge circulatiestoornissen in de ledematen;
  3. De natuurlijke verkorting van de pezen die optreedt op oudere leeftijd;
  4. Ongemakkelijke houding tijdens de slaap;

Secundaire oorzaken van krampen

De secundaire oorzaken van toevallen zijn symptomen van bepaalde ziekten, evenals verstoringen in het functioneren van het menselijk lichaam:

Magnesium-tekort

Dit sporenmineraal is noodzakelijk voor het normale proces van spiercontractie. Magnesiumgebrek kan in verband worden gebracht met onjuiste voeding.

Soms kan de oorzaak van de tekortkoming van dit micro-element ziekten zijn die interfereren met de normale absorptie van magnesium in het lichaam.

Symptomen van magnesiumtekort zijn:

  • slapeloosheid, vermoeidheid;
  • depressie;
  • rugpijn;
  • frequente fracturen en verstuikingen;
  • hoofdpijn;
  • hoge bloeddruk;
  • arthritis;
  • hartziekte;
  • frequente convulsies en nerveuze tiki-ogen;

Calcium tekort

Calcium is de fysiologische "partner" van magnesium.

  • breekbare en pijnlijke botten;
  • gespleten haarpunten, ongezond haar, broze nagels;
  • ongezonde tanden;
  • vermoeidheid, prikkelbaarheid;
  • convulsies;

Een tekort aan calcium en magnesium na enige tijd kan leiden tot significante veranderingen in de biochemische samenstelling van het bloed.

Gebrek aan ijzer in het lichaam (bloedarmoede)

Omdat ijzer betrokken is bij de verzadiging van cellen met zuurstof, kan het ontbreken ervan spierspasmen veroorzaken.

Tekort aan glucose in het lichaam

Kan optreden tijdens diëten, maar ook als gevolg van het gebruik van glucoseverlagende medicijnen.

Scherpe veranderingen in de lichaamstemperatuur van de mens

Over het algemeen veroorzaken op korte termijn inbeslagnemingen. Ze kunnen voorkomen in het ziekteproces, maar ook als gevolg van een zonnesteek.

Irritatie van het motorische gedeelte van de hersenen

Het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor spiercontractie kan worden beïnvloed door zenuwimpulsen:

  • met griep;
  • tijdens een beroerte, evenals tijdens de periode van revalidatie erna;
  • met ARVI;
  • met alcoholvergiftiging;

Ziekten van de beenvaten

Tijdens vaatziekten wordt de normale bloedstroom verstoord, waardoor de weefsels niet de vereiste hoeveelheid zuurstof krijgen. Lokale hypoxie ontwikkelt zich.

Ziekten van de onderrug

Tijdens deze ziekten worden de zenuwuiteinden geknepen, wat leidt tot een overtreding van de gevoeligheid van sommige spiergroepen.

Hoge temperatuur buiten het raam

Het lichaam verliest tijdens de hitte en het zweet veel vocht en zout, wat kan leiden tot het optreden van toevallen.

Hormonaal anticonceptiegebruik

Oorzaken van frequente krampen

Als stuiptrekkingen niet alleen af ​​en toe worden verstoord, maar nogal vaak, kunnen de redenen hiervoor zijn:

  1. Spiervermoeidheid;
  2. overgewicht;
  3. Frequente stress en emotionele stress;
  4. Aandoeningen van het endocriene en zenuwstelsel;

Convulsies bij zwangere vrouwen

Tijdens de zwangerschap klagen bijna alle vrouwen over spierkrampen in de benen. Dit is een volledig normaal verschijnsel, dat volledig verdwijnt na de geboorte van de baby. Oorzaken van frequente convulsies bij toekomstige moeders:

  1. overgewicht;
  2. De vergrote baarmoeder zet druk op de bloedvaten en zenuwuiteinden van de benen, wat resulteert in een verminderde bloedcirculatie;
  3. Bloedvolume neemt toe, waardoor zwelling van bloedvaten en weefsels;
  4. Aanleg voor spataderen;
  5. Grote vraag naar vitamines en sporenelementen;
  6. Veranderingen in hormonale status.

Krampen bij kinderen

Bij kinderen wordt het optreden van aanvallen meestal geassocieerd met de actieve groei en ontwikkeling van het hele organisme. De belangrijkste oorzaken van krampen bij kinderen zijn:

  1. Onderkoeling van de benen;
  2. Platte voeten;
  3. Gebrek aan vitamines;
  4. Vinden van benen in een ongemakkelijke positie gedurende een lange tijd;

diagnostiek

Bij regelmatige aanvallen is het noodzakelijk dat u een arts bezoekt. Eerst moet je een therapeut bezoeken die een onderzoek zal doen, de nodige testen zal voorschrijven.

Misschien verwijst de arts u door naar een andere specialist voor een consult: een neuropatholoog, een endocrinoloog, een cardioloog.

Als een ziekte de oorzaak lijkt te zijn van de spasmen, dan moeten de convulsies na het verloop van de behandeling verdwijnen. Als er geen ziekten zijn die de convulsies zouden kunnen veroorzaken, is het noodzakelijk om eenvoudig eenvoudige preventieve aanbevelingen te volgen.

Manieren om te gaan met krampen in de benen

Omgaan met dit probleem kan en zou moeten zijn.

  1. U moet uw dieet herzien en diversifiëren;
  2. Doe matig aan sport, vermijd overspanning;
  3. Gebruik geen diuretica;
  4. Voer eenvoudige rekoefeningen uit;

Hoe eerste hulp te geven

  1. Geen paniek, als 's nachts zijn benen klemmen. Het is noodzakelijk om te ontspannen en diep adem te halen om de bloedtoevoer naar de weefsels te verbeteren;
  2. Vervolgens moet je voorzichtig op de grond gaan staan, je benen op elkaar zetten en je rug recht maken;
  3. Je kunt de voet op jezelf trekken. Het zal pijn doen, maar een beetje geduld is nodig. Wanneer de spier een beetje uitrekt, zal de spasme passeren;
  4. Als de kramp niet overgaat, kunt u uw been knijpen, wrijven;
  5. Massage met verwarmende zalf helpt;
  6. Na het begin van de aanval, is het noodzakelijk om te gaan liggen zodat de benen boven het niveau van het hoofd zijn;

Het komt vaak voor dat kramp één voet in het water blijft: op zee, in het zwembad. Dit is behoorlijk gevaarlijk, dus je moet weten hoe je in dergelijke gevallen moet handelen. Als de kramp de voet in het zwembad heeft gebracht, moet u stoppen met zwemmen. Als het spasme de spier diep in de zee grijpt, moeten de acties als volgt zijn:

  1. Rol van de buik naar achteren;
  2. Probeer de voet op jezelf te trekken;
  3. Als de kramp niet weggaat, helpt de injectie met een pen, die vastgemaakt moet worden aan een badpak of zwembroek voor het geval dat;

Krampen komen het vaakst voor in koud water. Zwem niet in het water, met een temperatuur lager dan 18 graden.

Preventieve maatregelen

U kunt dit probleem vermijden door deze richtlijnen te volgen:

  1. Draag comfortabele schoenen van hoge kwaliteit;
  2. Vermijd overmatige belasting van de benen;
  3. Doe oefeningen in de ochtend;
  4. Verklein de hoeveelheid geconsumeerde koffie;
  5. Regelmatig een voetmassage;
  6. Uitstekend helpt douche;
  7. Een gevarieerd dieet verzadigt het lichaam met vitamines en sporenelementen;

Als u alle aanbevelingen opvolgt, kunt u een dergelijk onplezierig fenomeen als convulsies voorkomen.

Laten we samenvatten:

  • Krampen - onwillekeurige spiercontractie die zowel bij kinderen als volwassenen kan optreden.
  • Oorzaken van aanvallen kunnen een tekort aan vitamines in het lichaam zijn, en sommige ziekten, evenals fysieke inspanning.
  • De meeste krampen komen 's nachts voor.
  • Tijdens de zwangerschap, spierspasmen last van bijna alle vrouwen, en vereisen geen speciale behandeling.
  • Toevallen bij kinderen worden geassocieerd met de groei en ontwikkeling van het hele organisme.
  • Diagnose van aanvallen is erg belangrijk, omdat het helpt bij het identificeren van bepaalde ziekten.
  • Het is belangrijk om te weten hoe u eerste hulp verleent op het moment van krampen. Bijzonder gevaarlijke spierspasmen tijdens het zwemmen in het zwembad of op zee.
  • Als u eenvoudige preventieve maatregelen neemt, kunt u dit uiterst onaangename verschijnsel voorkomen.

De hele waarheid over de oorzaken van hoofdpijn met cervicale osteochondrose. Oorzaken en aard van hoofdpijn.

De symptomen van hersenencefalitis zijn veelzijdig en gevarieerd. Alle noodzakelijke informatie over deze ziekte kan hier worden verkregen.

Hoofdpijn verstoort het gebruikelijke ritme van het leven van veel inwoners van onze planeet; triptanen van migraine, die in de vorm van tabletten zijn gemaakt, zullen dit probleem helpen oplossen. Alle informatie over geneesmiddelen die triptanen bevatten, kan worden verkregen op het volgende adres: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, waar u kennis kunt maken met de oorzaken van krampen in de benen en behandelmethoden kunt overwegen:

Wat veroorzaakt krampen in de benen

Deze statistieken geven aan dat convulsies van de gastrocnemius spieren verschenen tijdens het leven van elke tweede persoon. Deze onaangename manifestatie van spasmodische spiercontractie komt vaker voor bij oudere mensen. Echter, acute pijn in combinatie met de "verstening" van spieren is bekend bij de jongere generatie en de laatste tijd is het in toenemende mate gediagnosticeerd, zelfs bij kinderen.

Het elimineren van de symptomen van een aanval is eenvoudig als u de redenen kent waarom uw benen krap zijn, evenals een paar eenvoudige regels die u zullen helpen om dit zo snel mogelijk te doen.

De specificiteit van de manifestaties en classificatie

Spasme van de gastrocnemius spier ontstaat plotseling en wordt gekenmerkt door een scherpe samentrekking van alle spierbundels die zich erin bevinden.

Er zijn twee soorten convulsieve contracties:

  • Clonic - periodieke weeën die worden afgewisseld met volledige ontspanning;
  • Tonic - langdurige manifestaties van een krampachtig symptoom.

Krampen in de kuitspieren duren van 5 seconden tot 10 minuten. Hoe langer de aanval duurt, hoe pijnlijker de sensaties zullen zijn nadat deze is verstreken.

Op het moment van een langdurige aanval is de bloedsomloop verstoord en blijft melkzuur in grote hoeveelheden in de spieren achter.

Alle krampachtige manifestaties van spieren zijn verdeeld in 3 groepen:

  1. Spierkrampen. Sta op vanwege abnormale spierimpulsen. Gaat ongeveer 15 minuten mee en zit vast in de dijen of onderbenen.
  2. Krampen tenen. De manifestatie van spasmen is te wijten aan pathologische veranderingen in metabole processen of chronische ziekten. Mogelijke manifestaties bij mensen die ongemakkelijke schoenen dragen of lang stilstaan.
  3. Krampen in de voeten. Gediagnosticeerd bij patiënten met platte voeten of neurologische aandoeningen.

Elke kramp in de benen kan een gevolg zijn van overspanning en een voorbode van ernstige pathologie van inwendige organen. Daarom, als het convulsieve syndroom zich vaak manifesteert en lang duurt, is het noodzakelijk om een ​​gedetailleerd onderzoek te ondergaan om de oorzaak te achterhalen en met de behandeling te beginnen.

Waarom stuiptrekkingen verschijnen

Meestal verschijnen 's nachts kalfspierkrampen. Symptomen worden geassocieerd met een afname van de bloedcirculatie tijdens de slaap, waardoor de opname van voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de spieren wordt vertraagd. Frequente krampen storen mensen die een tekort hebben aan calcium, kalium en magnesium in het lichaam, daarom is het noodzakelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze sporenelementen in het dieet op te nemen om de aandoening te verlichten.

Bovendien wordt melkzuur tijdens de slaap slecht in zachte weefsels uitgescheiden in een slecht geventileerde ruimte, waar zuurstof ontbreekt, wat bijdraagt ​​aan het optreden van toevallen.

Echter, convulsies die de gastrocnemius-spier in de weg zitten, kunnen overdag optreden, en bij absoluut gezonde mensen.

Er zijn de volgende redenen waarom krampen in de benen:

  • Overmatige en langdurige spanning van de spieren van de benen;
  • Lang verblijf van ledematen in een statische positie;
  • koud;
  • Emotionele stress en stress;
  • Uitdroging door onvoldoende vochtinname;
  • Verhoogde fysieke inspanning;
  • Onevenwichtige voeding, roken, alcoholmisbruik, ongecontroleerde medicatie;
  • Zwangerschap in het 2e en 3e trimester;
  • Slecht gekozen schoenen van slechte kwaliteit.

Regelmatige spasmen in de benen zijn bijzonder pathologische oorzaken geassocieerd met dergelijke ziekten:

  • Ziekten van neurologie;
  • Verminderde waterbalans in het lichaam;
  • Circulatoire pathologie;
  • osteochondrose;
  • Ziekten van het hart en de bloedvaten;
  • Spataderen;
  • Maagzweeraandoening;
  • Pathologieën van het endocriene systeem;
  • Voetblessure.

Als spierkrampen zich vaak manifesteren, kunt u zichzelf geen diagnose stellen en de behandeling starten, omdat alleen een arts op basis van het beschreven klinische beeld en testresultaten de juiste behandeling kan voorschrijven.

Veel patiënten klagen over spasmodische spiercontractie in de tenen. Deze situatie kan te wijten zijn aan een slechte bloedcirculatie of problemen in de ligamenten, pezen.

De belangrijkste redenen voor het optreden van krampen op de tenen zijn als volgt:

  • Diabetes mellitus;
  • Platte voet dwars;
  • Overmatige belasting op de tenen;
  • Slecht koolhydraatmetabolisme;
  • Roken.

Verkeerde levensstijl, die bestaat uit de ongelijke verdeling van fysieke activiteit, het constante gebrek aan vitale elementen (kalium, calcium, magnesium), evenals vitamine D, langdurige stress, zijn de belangrijkste provocateurs van het optreden van krampachtige spiersamentrekkingen.

Eerste stappen

Bij krampen in de benen is eerste hulp noodzakelijk, omdat de persoon hevige pijn heeft en niet kan bewegen. Bovendien, gezien de plotselinge aanvallen, is het onmogelijk om ze voor te bereiden. Mensen ervaren paniekangst, verwarring, paniek.

Wat als er een kramp in de benen is?

  • Neem een ​​paar keer diep adem om te kalmeren;
  • Knijp de plaats die krap;
  • Buig en knik het kniegewricht langzaam;
  • Je kunt een intense massage maken, kloppen en knijpen in de voet;
  • Ga liggen en til je benen op, bij voorkeur in een hoek van 60 graden;
  • Ga een paar minuten liggen, zet een roller onder je voeten van een deken of kussen.

Wat te doen met krampen die in het water verschenen?

In geen geval kan geen paniek zaaien. Probeer diep te ademen, rol op je rug en zwem naar de kust.

In dit geval trad onwillekeurige spiercontractie op als gevolg van hypothermie. Daarom moet het worden opgewarmd om de pijn in de kuitspier te verlichten. Gebruik hiervoor een verwarmende zalf of gewone alcohol. Zorg ervoor dat je een intense massage doet en kleed je aan.

Gebruik deze methode kan geen mensen zijn bij wie bloedstolsels of spataderen zijn vastgesteld.

Spierkrampen veroorzaken bijzonder ongemak 's nachts, dus het is belangrijk om te weten wat u moet doen in het geval van kramp in de benen in dit geval.

  • Probeer met je voeten op de grond te staan;
  • Als de pijn scherp is en u kunt niet opstaan, begin dan intensief met uw voeten te wrijven, knijp ze ineen;
  • Nadat de spasmen zijn verstreken, ga je op het bed liggen en zorg je voor je benen met een opgeheven houding, met een kussen van dekens of een kussen eronder.

Als de benen vaak krampen, is dit een signaal van het lichaam over een naderende of zich ontwikkelende pathologie. Eerste hulp bij convulsies verlicht alleen de symptomen, maar geneest niet de onderliggende ziekte die hen heeft veroorzaakt.

Geen kinderachtige problemen

De manifestatie van spasmodische contracties bij kinderen is altijd beangstigend voor zowel de kinderen zelf als hun ouders. Daarom moeten volwassenen duidelijk weten wat ze moeten doen als een kind krampen in zijn benen heeft.

Kinderen tot drie jaar oud zijn gevoelig voor spasmen. De risicocategorie omvat de volgende categorieën baby's:

  • Baby's die te vroeg geboren worden met een gewicht van minder dan 1,5 kg;
  • Pasgeborenen met bloedingen van verschillende lokalisatie;
  • Baby's geboren met een intra-uteriene infectie;
  • Kinderen met CZS-verwondingen.

In geval van convulsies bij een kind dat zich voor het eerst heeft gemanifesteerd, is het noodzakelijk de baby in het ziekenhuis te opnemen of in de nabije toekomst een gedetailleerd onderzoek te ondergaan. Immers, krampachtige samentrekkingen kunnen optreden als gevolg van verworven ziektes:

  • Infectieziekten;
  • Intoxicatie van het lichaam;
  • Hersenziekten en -verwondingen: bloedingen, tumoren en cystische veranderingen;
  • Pathologie van het zenuwstelsel;
  • Mislukken van de bloedsomloop;
  • Tijdens aanvallen van epilepsie;
  • Genetische aanleg.

Eerste hulp bij convulsies bij kinderen bestaat uit duidelijke en consistente acties:

  • Bel een ambulance;
  • Leg de baby op een vlak en hard oppervlak zodat hij niet kan vallen, een kussen of opgerolde deken onder zijn hoofd zet;
  • Zorg voor de veiligheid van het kind door alle piercing-objecten te verwijderen die de baby kunnen verwonden;
  • Zorg voor frisse lucht in de kamer;
  • Verwijder of ontkoppel de drukelementen van kleding, en zorg voor een vrije ademhaling;
  • Masseer de benen zacht maar intensief, beginnend bij de toppen van de vingers en eindigend met de gehele gastrocnemiusspier;
  • Het is ten strengste verboden met geweld water in het kind te gieten om de kaken in te drukken of te ontspannen.

Met een juiste en complexe behandeling, die tijdig is gestart, zal het probleem van convulsieve spasmen bij kinderen voorbijgaan. Ouders moeten er echter rekening mee houden dat frequente en langdurige aanvallen leiden tot zuurstofgebrek, wat ernstige gevolgen zal hebben voor de gezondheid en de geestelijke ontwikkeling van baby's.

De effectiviteit van folk remedies

Het kan een been op de meest ongeschikte tijd verminderen, daarom is het belangrijk om niet alleen eerste hulp te geven bij convulsies, maar ook om te voorkomen dat ze zich op tijd voordoen.

Overweeg enkele recepten die hun effectiviteit hebben bewezen, die thuis kunnen worden voorbereid.

1 eetl. l. appelazijn;
30 g terpentijn;
1 eigeel.
De componenten mengen goed en smeren het voetgedeelte, dat 's nachts krampachtig is.

60 g Potentilla-gans;
1 liter kokend water.
Gras giet kokend water en laat het ongeveer 5 minuten op laag vuur sudderen. Zeef en neem de resulterende infusie in kleine doses gedurende de dag. Met dit hulpmiddel kunt u ernstige pijn en spierspasmen in de benen kwijt.

Als de tenen krampachtig zijn, moeten ze worden afgeveegd met citroensap of gewreven mosterd 's nachts.

Als de benen krap zijn en er een gewone magneet onder je armen zit, volstaat het om het aan de kuit te bevestigen. De spasme zal in 1-2 minuten overgaan.

Preventieve maatregelen

Mensen die worden geconfronteerd met regelmatige spierspasmen, moeten begrijpen dat er geen enkele therapeutische methode is om een ​​ziekte kwijt te raken. Pas na het identificeren van de oorzaken van de convulsies kunnen ze voor altijd worden geëlimineerd.

Diagnose van de ziekte kan alleen een arts maken na een gedetailleerd onderzoek. Daarom, als de benen na krampen zeer pijnlijk zijn of krampachtige symptomen voortdurend worden nagestreefd, moet u het bezoek aan de arts niet uitstellen.

Om het optreden van dergelijke onaangename symptomen te voorkomen, moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen:

  • Contrast voetbaden dagelijks;
  • Breng voeding in evenwicht door het gebruik van sterke dranken, koffie en thee te beperken;
  • Drink dagelijks minstens 1,5 liter water;
  • Om een ​​voetmassage 's nachts te doen;
  • Draag comfortabele en hoogwaardige schoenen;
  • Vul het dieet aan met voedingsmiddelen die kalium, calcium en magnesium bevatten;
  • Neem als een profylactische synthetische vitaminecomplexen.

Door deze eenvoudige regels te volgen, kunt u voor eeuwig krampen in uw benen kwijtraken.

Krampen in de benen: wat te doen?

Artsen van huisartsen komen regelmatig klachten tegen van patiënten met beenkrampen, en dit fenomeen betreft personen van totaal verschillende categorieën - jong en oud, mannen en vrouwen, zwangere vrouwen en kinderen. Steeds vaker komen stuiptrekkingen voor tijdens het inslapen of 's nachts, tijdens de slaap van een persoon, waardoor hij wordt gedwongen wakker te worden en enkele zeer onaangename momenten te ervaren. Het feit dat een been kramp, waarom ze ontstaan ​​en hoe daarmee om te gaan en zal worden besproken in ons artikel.

Wat is krampen?

Onvrijwillige samentrekkingen van een of meer spiergroepen, gepaard gaande met pijn, worden aanvallen genoemd. Het meest voorkomende optreden is krampen in de benen, of liever, krampen van de gastrocnemius-spier (deze bevindt zich op de achterkant van het scheenbeen). Om een ​​bepaalde reden vertoont deze spier plotseling spasmen, wat de maximaal mogelijke verlenging van de voet met zich meebrengt - een persoon zou zogenaamd op de tenen staan. Zoals uit de definitie blijkt, gaat spierspasmen gepaard met intense, vaak ondraaglijke pijn.

Waarom treden krampen in de benen op?

De oorzaken van aanvallen zijn eigenlijk talrijk, van banale ondervoeding tot ernstige, levensbedreigende ziekten. De overgrote meerderheid van kramp in de benen veroorzaakt de onderstaande redenen.

  1. Verstoring van de balans van vitaminen en sporenelementen in het lichaam:
    • magnesiumtekort is de oorzaak van alle gevallen van stuiptrekkingen aan de onderste ledematen;
    • schildklier ziekte;
    • hypovitaminose B (voornamelijk B6);
    • chronisch nierfalen (aangezien deze ziekte de uitscheiding van metabolische producten verstoort die een toxisch effect op het hebben).
  2. Verminderde bloedglucose - hypoglycemie. Het komt vaker voor bij een te agressieve behandeling van diabetes of diabetische niet-naleving van het dieet.
  3. Lange, overmatige oefening op de benen - hardlopen, wandelen, zwemmen, voetbal en anderen.
  4. Spataderen, tromboflebitis.
  5. Chronische stoornissen in de bloedsomloop in de vaten van de onderste ledematen (atherosclerose obliterans en andere ziekten);
  6. Ziekten van het cardiovasculaire systeem, vergezeld van symptomen van hartfalen en, als een gevolg, verstoorde bloedstroom in de delen van het lichaam die het verst verwijderd zijn van het hart, met name in de voeten en benen.
  7. Degeneratieve dystrofische aandoeningen van de wervelkolom (osteochondrose).
  8. Een onevenwichtigheid van vrouwelijke geslachtshormonen, namelijk een overmatige hoeveelheid oestrogeen in het bloed.
  9. Emotionele overspanning.
  10. Chronisch gebrek aan slaap.

Onze vaak verkeerde manier van leven leidt ertoe dat al op jonge leeftijd de systemen van het menselijk lichaam de een na de ander mislukken:

  • door constante druk begint de druk te stijgen,
  • door het dragen van hoge hakken verschijnen problemen met aders,
  • als gevolg van een ongezond voedingspatroon, hypovitaminose of, erger nog, chronische ziekten van het spijsverteringskanaal optreden, verstoren de normale opname van voedingsstoffen uit de spijsverteringsorganen in het bloed;
  • Door zelfbehandeling van infectieziekten (in het bijzonder angina) ontwikkelen zich complicaties in de vorm van gestaag voortschrijdende hartziekten (verworven afwijkingen) en nieren (glomerulonefritis).

Aangezien de belangrijkste oorzaak van krampen in de beenspieren magnesiumgebrek is, wil ik dit probleem in meer detail benadrukken.

Onevenwichtige voeding van de meesten van ons leidt ertoe dat het magnesiumgehalte in het bloed geleidelijk afneemt. Onze ongezonde eetgewoonten, zoals regelmatige consumptie van koffie, alcoholische dranken, zoete en meelproducten, dragen bij aan de minder opneembaarheid van dit sporenelement van voedsel in het bloed. Wanneer hypomagnesiëmie (een verlaagd niveau van magnesium in het bloed) optreedt, probeert het lichaam dit te compenseren door het micro-element uit het bewegingsapparaat te "wassen". Dat is de reden waarom, als je een bloedtest voor magnesium doet, de resultaten de snelheid of zelfs een overmaat van dit spoorelement zullen tonen.

Naast aanvallen op magnesiumtekort kunnen andere symptomen aangeven:

  • geheugenstoornis, verminderde concentratie, vermoeidheid, nerveuze tics;
  • gevoelloosheid van de ledematen;
  • prikkelbaarheid, angst, nachtmerries, overvloedig nachtelijk zweten;
  • laryngo-, broncho-, oesofagisme (intermitterende krampen van het strottenhoofd, bronchiën of slokdarm);
  • buikpijn, onhandelbaar door antispasmodica (drotaverine of no-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), constipatie of diarree te nemen;
  • pijnlijke menstruatie bij vrouwen;
  • haaruitval, broze nagels;
  • tandpijn, cariës;
  • pijn in het hart, tachycardie (verhoogde frequentie van contracties van het hart), verschillende soorten aritmieën.

Als de patiënt behalve de krampen in de benen verschillende symptomen heeft die hierboven zijn beschreven, is het aannemelijk dat magnesiumtekort een van de oorzaken is van onwillekeurige spiercontracties.

Kramp in de benen bij zwangere vrouwen

Volgens de statistieken wordt bijna elke zwangere vrouw geconfronteerd met dit zeer onaangename verschijnsel. Aangezien de overgrote meerderheid van de vrouwen "in positie" nog steeds min of meer gezond is, zijn dergelijke oorzaken van toevallen, zoals nieraandoeningen of chronisch hartfalen, in dit geval onwaarschijnlijk. Vaker vinden onvrijwillige contracties van spieren plaats om speciale redenen die specifiek verband houden met de "interessante positie" van een vrouw.

  1. Het ontbreken van vitamines van groep B en de onbalans van sporenelementen (overmaat fosfaat en natrium, gebrek aan magnesium, kalium en calcium) in het bloed veroorzaakt door:
    • onjuiste (onevenwichtige, irrationele) voeding van een vrouw in verband met haar eten grillen;
    • onvoldoende functie van de bijschildklieren (treedt op bij herhaaldelijk braken, voornamelijk in het eerste trimester van de zwangerschap (tijdens toxicose));
    • actieve groei van de foetus in het tweede trimester (iedereen weet dat de foetus de voedingsstoffen van het moederlichaam gebruikt voor groei en ontwikkeling, en in het geval dat de zwangere vrouw ze niet ontvangt met voedsel, is het tijdens de periode van intensieve groei van de baby dat ze "voor zichzelf" hun tekort ervaart);
    • overmatig gebruik van diuretica - geneesmiddelen die de uitscheiding van urine stimuleren (ze worden vaak voorgeschreven aan een zwangere vrouw met duidelijk oedeem, meestal aan het einde van de zwangerschap).
  2. IJzergebreksanemie van matige en ernstige (kan optreden bij onvoldoende gebruik van ijzerbevattend voedsel en als gevolg van massaal bloedverlies).
  3. Hypoglykemie. Eetstoornissen in de vorm van late of zeer zeldzame (minder dan 3 keer per dag) overvloedige maaltijden, misbruik van voedingsmiddelen die licht verteerbare koolhydraten bevatten, leiden tot een daling van de bloedsuikerspiegels in de nacht en ochtenduren en, als een gevolg, tot epileptische aanvallen.
  4. Chronisch zuurstofgebrek en uitdroging van spieren, als gevolg van een overmaat aan cafeïne en nicotine in het lichaam van een vrouw, veroorzaken ook vaak aanvallen.
  5. Het inferieure vena cava-syndroom knijpt in deze ader door de vergrote uterus in de positie van de zwangere vrouw op de rug, wat leidt tot een verslechtering van de bloedcirculatie in de vaten van de onderste ledematen, waardoor aanvallen optreden.
  6. Chronische veneuze insufficiëntie. Omdat tijdens de zwangerschap het bloedvolume dat in de bloedvaten circuleert toeneemt en de bloedcirculatie in het bekken heviger wordt, ervaren de vaten van de onderste ledematen een zware belasting. Als de wanden van de aders met verhoogde belasting het niet kunnen verdragen, strekken ze zich uit en vormen ze een zakachtige of varikeuze extensie waarin bloed stagneert. Als gevolg hiervan wordt de bloedstroom verstoord, ontstaat er een onbalans van micro-elementen, wat leidt tot convulsies.

Afzonderlijk moet worden gezegd over een dergelijke ernstige aandoening als eclampsie. Dit is een soort late gestosis, gemanifesteerd door verhoogde bloeddruk, oedeem, de aanwezigheid van eiwit in de urine en, belangrijker nog, gegeneraliseerde convulsieve aanvallen. Deze aandoening treedt meestal op in het derde trimester van de zwangerschap en is levensbedreigend voor zowel de foetus als de aanstaande moeder. Het verschijnen van gegeneraliseerde aanvallen is een absolute indicatie voor spoedige bevalling door een keizersnede.

Nachtelijke krampen bij kinderen

Vaak begeleiden de periode van actieve groei van de baby. Omdat het concept van kramp onbekend en onbegrijpelijk is voor een kind, veroorzaakt het plotselinge begin van spiersamentrekkingen hem aanzienlijke angst, angst en huilen. De belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen zijn:

  • het vinden van de benen in een ongemakkelijke positie, in een houding gedurende een lange tijd;
  • onderkoeling van de onderste ledematen;
  • gebrek aan sporenelementen (magnesium, kalium en calcium) in het lichaam;
  • platvoet.

De laatste 2 redenen zijn waarschijnlijk op regelmatige, verontrustende gedurende lange tijd, convulsies.

Wat te doen tijdens krampen

  1. Trek de teen, waarop de kramp zich heeft ontwikkeld, een beetje naar jezelf toe, maak dan de drang los en trek dan zoveel mogelijk naar voren. Als een spierkramp na deze procedure niet is verstreken, is het noodzakelijk om op één been te gaan staan ​​en een beetje te zijn - deze eenvoudige acties zullen de bloedtoevoer naar de ledematen versnellen en de kramp zal hoogstwaarschijnlijk overgaan.
  2. Maak een lichte massage van het gebied van spontane spiercontractie van de periferie naar het midden.
  3. Masseer je been met een verwarmende zalf, kneed het.
  4. Spier spiermassa dichtknijpen of prikken met een naald.
  5. Nadat de kramp is gepasseerd, is het noodzakelijk om enige tijd met opgetrokken benen te gaan liggen - in een dergelijke positie zal de uitstroom van bloed uit de onderste ledematen verbeteren, wat betekent dat de kans op terugkerende convulsies afneemt.

Diagnose, behandeling en preventie van convulsies

Bij regelmatige stuiptrekkingen die al lange tijd verontrustend zijn, moet u het bezoek aan de arts niet uitstellen. Om te beginnen, moet u een therapeut bezoeken (als het kind stuiptrekking heeft, dan de kinderarts), die het onderzoek zal uitvoeren, het noodzakelijke onderzoek zal voorschrijven en, indien nodig, het advies van nauwe specialisten zal aanbevelen - een neuroloog, een endocrinoloog, een cardioloog, een nefroloog en anderen.

Als de oorzaak van epileptische aanvallen een somatische pathologie is, zal het probleem van plotselinge spiersamentrekkingen snel worden opgelost met een adequate behandeling.

Als de resultaten van het onderzoek hebben aangetoond dat er geen ernstige ziekten zijn die stuiptrekkingen kunnen veroorzaken, zal de arts aanbevelingen doen aan de patiënt, als hij wordt waargenomen, zal zijn toestand snel verbeteren.

  1. Goede voeding.
    • Het is noodzakelijk om het dagrantsoen te verdelen in 5-6 maaltijden, de porties mogen niet volumineus zijn.
    • De basis van het dieet moet bestaan ​​uit complexe koolhydraten: granen, pasta van harde tarwe, groenten en fruit.
    • Vetten nemen ook deel aan het mechanisme van juiste spiercontractie - een klein stukje boter of olieachtige rode vis verrijkt het lichaam met deze essentiële voedingsstof.
    • Vergeet niet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium (noten, peulvruchten, wortelen, groenten, zeewier), kalium (bananen, gedroogde abrikozen, meloenen, aardappelen), calcium (melk en zuivelproducten), vitamines van groep B (zuivelproducten, walnoten) rode vis).
  2. Gezonde levensstijl (voldoende fysieke inspanning, eliminatie van een grote belasting van de benen, stoppen met roken).
  3. Slaap in een comfortabel bed op een positie met benen iets verhoogd boven de as van lichaam en hoofd.
  4. Ontvangst van ontspannen voetbaden met zeezout - 3 eetlepels zeezout moet worden opgelost in 5 liter water op kamertemperatuur.
  5. Voetmassage met verwarmende zalf of crème voor het slapen gaan.
  6. Afwijzing van ongemakkelijke schoenen, hoge hakken (schoenen moeten comfortabele voeten zijn, de hoogte van een stabiele hiel mag niet groter zijn dan 4-5 cm).
  7. Bij chronische veneuze insufficiëntie - het dragen van compressiekousen en panty's (de mate van compressie van deze dingen kan anders zijn - om de juiste te kiezen, overleg met een fleboloog).
  8. Behandeling van platte voeten, inclusief het dragen van orthopedische schoenen en / of speciale inlegzolen.
  9. Het ontvangen van geneesmiddelen die multivitamine- en mineraalcomplexen bevatten (calcium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Krampen in de benen: wat te doen?

Het is een klacht over terugkerende krampen in de benen wordt beschouwd als een van de meest voorkomende bij de artsen. Het is opmerkelijk dat absoluut alle categorieën mensen - jong en oud, zwanger en kinderen, met een uiterlijk van absolute gezondheid en met reeds gediagnosticeerde pathologieën, krampen in hun benen kunnen ervaren. Meestal klagen patiënten over krampen in hun benen 's nachts, tijdens de slaap - dit syndroom zorgt ervoor dat een persoon wakker wordt, hij ervaart pijn en ongemak.

Krampen - wat is het

Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van een of een groep spieren, die noodzakelijkerwijs gepaard gaan met een intens pijnsyndroom. Meestal treden dergelijke plotselinge spiercontracties op in de benen, of om preciezer te zijn, op de rug van het kalf, in de gastrocnemius.

Om een ​​of andere reden begint de spier te spasmen, en dit brengt een willekeurige verlenging van de voet met zich mee, en bovendien tot een mogelijk maximum. Natuurlijk veroorzaakt deze aandoening pijn.

Waarom benen krap zijn

Over het algemeen zijn er veel redenen die kunnen leiden tot het optreden van krampen in de benen - van overtreding van het regime en dieet tot onvoldoende inname van belangrijke sporenelementen in het lichaam. Maar de belangrijkste reden voor de periodieke verschijning van krampachtige samentrekkingen van de beenspieren is het gebrek aan magnesium in het lichaam.

Magnesiumgebrek in het lichaam kan alleen optreden als gevolg van slechte voeding - het is al bewezen dat het micro-element wordt opgenomen in het lichaamsweefsel door overmatige consumptie van koffie, alcoholische dranken, suikerhoudend voedsel en meelproducten. Het lichaam detecteert magnesiumtekorten en begint het actief uit het bewegingsapparaat te "extraheren". Trouwens, dit is waarom, bij het uitvoeren van bloedonderzoek in een laboratorium, specialisten de aanwezigheid van magnesium bepalen, hetzij binnen normale grenzen, hetzij met overschatte indicatoren.

Om te begrijpen dat de oorzaak van kramp in de benen juist het gebrek aan magnesium in het lichaam is, is het voldoende om de andere symptomen van een dergelijke tekortkoming te kennen. Deze omvatten:

  • vermoeidheid, verminderde concentratie en geheugen;
  • overvloedig nachtelijk zweten;
  • angst en angst;
  • prikkelbaarheid;
  • gevoelloosheid van de ledematen.

Bovendien kan de oorzaak van kramp in de benen een tekort aan magnesium in het lichaam zijn, er zijn andere factoren die de aandoening in kwestie uitlokken. Deskundigen identificeren het volgende:

  1. Lage bloedglucose - meestal gebeurt dit op de achtergrond van diabetes mellitus, wanneer de patiënt een te agressieve therapie uitvoert of de aanbevelingen van diëtisten negeert.
  2. Ziekten van de schildklier.
  3. Gebrek aan vitamine B6 in het lichaam - geclassificeerd als vitamine A hypovitaminose.
  4. Ziekten van de aderen van de onderste ledematen - spataderen, tromboflebitis.
  1. Spinale ziekten van degeneratieve-dystrofische aard - bijvoorbeeld osteochondrose.
  2. Overmatige fysieke inspanning op de onderste ledematen - bijvoorbeeld langdurige oefeningen, hardlopen, voetbal, zwemmen.
  3. Chronisch nierfalen.
  4. Verhoogde oestrogeenspiegels in het bloed - verwijst naar een onbalans van vrouwelijke geslachtshormonen.
  5. Ziekten geassocieerd met verminderde bloedcirculatie in de vaten van de onderste ledematen en zijn van chronische aard - bijvoorbeeld atherosclerose obliterans.
  6. Overtredingen in de psycho-emotionele achtergrond.
  7. Slaapstoornissen, chronisch vermoeidheidssyndroom.

Het meest interessante is dat bijna al deze problemen bij bijna elke persoon kunnen voorkomen - ze zijn het resultaat van een "verkeerde" levensstijl. De bovenstaande ziekten kunnen bijvoorbeeld resulteren in:

  • zelfbehandeling van ernstige infectieziekten - bijvoorbeeld angina pectoris;
  • constante stress, de noodzaak om veel problemen op te lossen;
  • onjuist gebouwd dieet - inclusief snacks "op de vlucht", eten van halffabrikaten;
  • het constante dragen van schoenen op hoge hakken - de ontwikkeling van spataderen en tromboflebitis is bijna onvermijdelijk.

Oorzaken van krampen in de benen bij zwangere vrouwen

Kramp in de benen bij zwangere vrouwen komt vaak voor, maar ze worden meestal niet geassocieerd met nierfalen of chronische aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. De redenen voor het verschijnen van het syndroom in de periode van het dragen van een kind bij vrouwen kunnen zijn:

  1. Schending van de balans van vitamines en micro-elementen in het lichaam, mogelijk veroorzaakt door verkeerde voeding, schildklierstoornissen, diuretische inname, extreem snelle / actieve groei van de foetus.
  2. Anemie van ijzertekorttype, optredend bij matig en ernstig. Deze aandoening wordt ook geassocieerd met ijzergebrek in het lichaam of bloedverlies in het eerste trimester van de zwangerschap.
  3. Hypoglykemie.
  4. Uitdroging van de spieren.
  5. Gebrek aan zuurstof in de weefsels van het lichaam.
  6. Knijpen in de vena cava inferior met de vergrote baarmoeder wanneer de vrouw in rugligging is. Dientengevolge is de bloedcirculatie in de onderste ledematen verstoord, met als gevolg kramp in de benen.
  7. Chronische veneuze insufficiëntie. Dit wordt mogelijk gemaakt door het grote gewicht van de vrouw, het toegenomen bloedvolume dat door de aderen circuleert, de lage tonus en elasticiteit van de vaatwanden.

Let op: eclampsie kan zich ontwikkelen bij zwangere vrouwen - een verhoging van de bloeddruk, ernstig oedeem, eiwit wordt gedetecteerd in de urine. Het gevaarlijkste voor eclampsie is het optreden van gegeneraliseerde convulsieve aanvallen, wat een duidelijke indicatie is voor een spoedige bevalling.

Kramp in de benen bij kinderen 's nachts

Het uiterlijk van het syndroom in de kindertijd wordt vaak geassocieerd met de actieve groei van het kind. Het is opmerkelijk dat jonge kinderen het pijnlijke convulsieve syndroom niet met woorden kunnen beschrijven, daarom melden ze dat ze huilen over hun probleem - het is altijd scherp en schril. De oorzaken van krampen in de nacht bij kinderen kunnen zijn:

  • ernstige onderkoeling van de onderste ledematen;
  • lang verblijf in een ongemakkelijke positie met de benen verscholen / gebogen;
  • platte voeten;
  • gebrek aan kalium en magnesium in het lichaam van de kinderen.

Interessant is dat platvoetigheid en gebrek aan kalium / magnesium geen enkele convulsieve aanvallen zullen manifesteren, maar regelmatig voorkomen.

Krampen in de benen - wat te doen

Er zijn duidelijke aanbevelingen van artsen die zullen helpen om snel te gaan met kramp in het been - de pijn en het ongemak dwingen iemand gewoon om een ​​aantal maatregelen te nemen. Wat te doen als er een kramp in het been zit:

  1. Trek de teen van de voet naar u toe (voor zover mogelijk), keer dan terug naar de startpositie en trek onmiddellijk, zonder onderbreking, de sok opnieuw naar u toe, maar met maximale inspanning.
  2. Ga staan ​​en doe een paar stappen - zij het met een inspanning. Op dit moment neemt de bloedstroom in de benen toe, waardoor de spastische spier wordt ontspannen.
  3. Voer een reeks lichte massagebewegingen uit in de richting van het centrum van de stuiptrekkingen naar de buitenrand.
  4. Gebruik een verwarmende zalf of gel, breng het medicijn op de huid aan in het gebied van spastische spiercontractie met massagebewegingen.
  5. Knijp de verkrampte spier stevig in elkaar, als optie - versla de plaats met stuiptrekkingen met een scherpe beweging met een lucifer en een pin.

Meestal komt verlichting na het gebruik van een van deze methoden om kramp in de benen te verminderen. Een persoon moet een rugligging innemen met licht opgetrokken benen - dit zal de uitstroom van bloed uit de onderste ledematen versnellen, wat zal dienen om het optreden van terugkerende aanvallen te voorkomen.

Convulsies - diagnose, behandeling en preventie

Als de kramp in de benen last heeft van een benijdenswaardige regelmaat, helpen de bovenstaande aanbevelingen niet om de spastische aanval snel te verlichten, dan is dit de reden om professionele medische hulp in te roepen. Eerst moet je een therapeut (of een kinderarts in het geval van krampen in de benen van een kind) bezoeken - hij zal een eerste onderzoek van de patiënt uitvoeren en hem doorverwijzen voor aanvullend overleg met meer enge specialisten (neuropatholoog, endocrinoloog). Pas daarna zal de behandeling van de onderliggende ziekte worden voorgeschreven - positieve dynamica en krampen in de benen zullen steeds minder voorkomen, en dan zullen ze volledig verdwijnen.

Als er geen pathologische veranderingen in het lichaam zijn vastgesteld, zal de arts aanbevelingen doen over het elimineren van de mogelijke oorzaken van het optreden van een convulsief syndroom in de onderste ledematen. In de regel zijn ze als volgt:

  1. Organiseer juiste voeding:
  • per dag moet je minstens 5 keer eten;
  • porties voor elke maaltijd moeten klein zijn;
  • de basis van voeding laat ze complexe koolhydraten zijn - granen, pasta, fruit en groenten;
  • Vetten moeten op het menu staan ​​- het kan een klein stukje vette vis zijn (bijvoorbeeld zalmsoorten) of dagelijks 50 gram boter;
  • In het menu moet je noten, bananen, gedroogde abrikozen, zuivelproducten, zeekool, wortelen en groenten invoeren.
  1. Leid een gezonde levensstijl, vermijd fysieke inspanningen niet. Het enige waar artsen voor waarschuwen, is dat je de onderste ledematen minimaal belast.
  2. Je moet in een comfortabel bed slapen, zorg ervoor dat de onderste ledematen iets boven de as van de romp en het hoofd omhoog komen.
  3. Elke avond kunt u voetbaden doen met zeezout (3 eetlepels per 5 liter warm water) - ze werken ontspannend.
  4. Voor het slapengaan is het mogelijk en noodzakelijk om voeten te malen met een zalf, die een verwarmende eigenschap heeft.
  5. Als u eerder bent gediagnosticeerd met veneuze insufficiëntie, moet u compressieondergoed dragen.

Let op: compressieondergoed heeft verschillende maten en verschillende drukgraden op de onderste ledematen. Daarom moet dergelijk wasgoed worden gekozen door de arts van wie de patiënt wordt behandeld.

  1. Ongemakkelijke schoenen en te hoge hakken moeten worden losgelaten. Het maximum dat is toegestaan ​​- schoenen dragen met een hak van niet meer dan 5 cm en de hiel moet stabiel zijn!
  2. Als een flatfoot door een arts wordt gediagnosticeerd, moet deze worden behandeld en gecorrigeerd - draag bijvoorbeeld speciale orthopedische inlegzolen of orthopedische schoenen.
  3. Neem vitamine-minerale complexen - calcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Maar ze moeten een specialist aanstellen!

Krampen in de benen - een fenomeen dat uiterst onplezierig is en het menselijk leven compliceert. Feit is dat stuipen slapeloosheid veroorzaken, wat op zijn beurt leidt tot de ontwikkeling van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Maar artsen weten heel goed hoe en wat patiënten met klachten over de aandoening in kwestie kan helpen - het volstaat om hun aanbevelingen nauwkeurig te volgen.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medisch recensent, huisarts van de hoogste categorie.

24.076 totaal aantal vertoningen, 3 keer bekeken

Lees Meer Over De Vaten