Welke fysieke belasting wordt er getoond na een hartaanval?

Veel cardiologen geloven dat oefenen na een hartaanval een van de belangrijkste stappen is naar herstel en het begin van een normaal leven.

Een hartinfarct is een vrij ernstige aandoening, waarmee steeds meer mensen elke dag kennis maken. Na het lijden van de ziekte verliezen mensen hun kracht volledig en wachten angstig op de volgende aanval. Daarom is het zeer zeldzaam om te praten over een normaal volledig leven, zonder rekening te houden met sport en allerlei fysieke activiteit. Daarom is het noodzakelijk om te begrijpen wat de fysieke activiteit zou moeten zijn van iemand die een hartinfarct heeft doorstaan, welke belastingen kunnen worden uitgeoefend en wat de kenmerken zijn van de implementatie ervan na een hartinfarct.

Doctor's aanbevelingen

Bij de behandeling van vele ziekten die geassocieerd zijn met het cardiovasculaire systeem, hadden revalidatiemethoden in de oudheid een geheel andere uitstraling dan nu. Daarom is het niet verwonderlijk dat de huidige moderne geneeskunde na een enorme hartaanval volledig verschillende effectieve manieren van herstel biedt dan voorheen.

Eerder, na deze ziekte, werd aan mensen een zeer strikte bedrust voorgeschreven, die een aanzienlijke periode duurde. Nu geloven veel cardiologen dat je zelfs na een hartaanval een normale en volwaardige levensstijl moet leiden. Daarom is het niet verrassend om iemand te ontmoeten die een ziekte heeft gehad en die al normaal aan het sporten is.

Wat betreft de aanwezigheid van fysieke cultuur bij mensen die een hartaanval hebben gehad, moet deze aanwezig zijn. Uiteraard moet alle fysieke activiteit gematigd zijn. Hiervoor hebben veel cardiologen een speciale therapeutische oefening ontwikkeld, die wordt afgekort als oefentherapie. Daarom is oefentherapie voor een hartinfarct een van de stappen naar snel herstel. In het geval dat een persoon die deze ziekte heeft ondergaan geen gematigde en heel gewone oefening heeft, kan dit enkele gevolgen hebben. Deze complicaties omvatten:

  • verstoringen van het hartritme;
  • aandoeningen gerelateerd aan gewrichtsmobiliteit;
  • de aanwezigheid van pericarditis;
  • uiterlijk van veneuze trombose;
  • ontwikkeling van hartfalen;
  • plotseling begin van cardiogene shock.

Nuttige eigenschappen van oefentherapie

Als je naar de statistieken kijkt, is het veilig om te zeggen dat mensen die betrokken zijn bij sport of lichaamsbeweging minder snel een tweede aanval van deze verraderlijke ziekte zullen ervaren.

In het geval dat fysiotherapie tot een minimum wordt toegepast, kunt u het lichaam uit het lichaam krijgen:

  • een significante toename van de bloedstroom door het lichaam;
  • substantiële versterking van de hartspier en verbetering van hun weeën;
  • verminderen van de mogelijkheid van bloedstolsels;
  • significante verlaging van cholesterol in het bloed.

Uiteraard is het onmogelijk om na een ziekte zelfstandig te oefenen. Alleen uw behandelend arts moet het mogelijke niveau van stress bepalen en onafhankelijk oefentherapie regelen in geval van een hartinfarct. Het moet duidelijk zijn dat alle voorgeschreven oefeningen niet noodzakelijkerwijs thuis worden uitgevoerd, maar in speciaal uitgeruste oefentherapiezalen en revalidatiecentra.

Set van oefeningen

Natuurlijk, nadat een persoon een enorme hartaanval had gehad, schrijft de behandelende arts onmiddellijk een bepaald aantal oefeningen in fysiotherapie voor. Maar na volledige revalidatie moet men niet vergeten dat de aanwezigheid van fysieke oefeningen de belangrijkste voorwaarde is voor volledig herstel. Ja, en zoals de praktijk laat zien, zijn veel mensen die betrokken zijn bij sport na een hartaanval minder vatbaar voor herhaalde aanvallen. Daarom moet je, als je eenmaal thuis bent, bepaalde fysieke oefeningen doen. Overweeg het complex van voorkeursgymnastiek na een hartinfarct:

  1. De eerste oefening moet zittend worden uitgevoerd. Handen moeten volledig worden neergelaten, benen bij elkaar worden gebracht. Terwijl u inademt, heft u beide handen afwisselend op. Bij uitademing moeten ze worden verlaagd. Je moet elke hand ongeveer 5 keer verhogen.
  2. De tweede oefening wordt uitgevoerd terwijl u staat. Benen komen samen. Armen moeten maximaal op de ellebogen worden gebogen en op schouderbreedte evenwijdig aan het vloeroppervlak worden opgetild. Daarna moet u ongeveer 5 cirkelvormige bewegingen tegen de klok in en hetzelfde aantal bewegingen uitvoeren, maar dan met de klok mee.
  3. Om de volgende oefening uit te voeren, moet u de benen bij elkaar brengen en uw armen in beide richtingen strekken. Dan moet je bij elke inademing in de knie het linkerbeen buigen en op de borst en de buik drukken, terwijl je jezelf met je handen kunt helpen. Bij uitademing moet de voet in de oorspronkelijke positie vallen. Met één been moet deze oefening ongeveer 3-5 keer worden herhaald. Dezelfde stappen moeten met de rechtervoet worden herhaald.
  4. Voor de volgende oefening moet je de benen op schouderbreedte uit elkaar plaatsen en je handen op de taille leggen. Bij elke ademhaling is het nodig om het lichaam opzij te kantelen. Tijdens de uitademing moet je de romp terugbrengen naar de beginpositie. In elke richting moet je ongeveer 3-5 hellingen maken.
  5. De volgende oefening moet worden uitgevoerd met de benen gescheiden op schouderbreedte uit elkaar. Handen moeten aan beide kanten worden verspreid. Bij elke inademing moeten beide handen soepel recht omhoog en omlaag worden gebracht tot op de knieën. In dit geval moet u ervoor zorgen dat het hoofd op dezelfde lijn met het lichaam wordt geplaatst. Bij elke uitademing moeten de handen teruggezet worden naar de startpositie. Voer de oefening ongeveer 5 keer uit.
  6. Vervolgens moet je in staande positie in de startpositie staan. Handen lager, en de benen op schouderbreedte uit elkaar geplaatst. Bij elke ademhaling moet je je rechterhand en voet voorzichtig opzij zetten, terwijl je ze in één positie vasthoudt, minstens 2-3 seconden kost. Bij het uitademen brengt u been en arm terug naar de startpositie. Aan de rechter- en linkerkant van de oefening moet 5 keer worden herhaald.

Oefening na een hartaanval

Myocardiaal infarct wordt als een gevaarlijke pathologische aandoening beschouwd. Komt voor als gevolg van een verstoorde bloedtoevoer naar een deel van het hart.

Ook is een hartinfarct een vorm van ischemische hartziekte.

20 minuten nadat de bloedtoevoer was verstoord en de voeding in een van de hartgebieden was gestopt, begint het stervensproces. Necrose gaat gepaard met acute pijn in het borstbeen.

Het hart is het hoofdorgaan van het menselijk lichaam, zo niet om de patiënt te helpen, zal het eindigen in de dood.

Zoals de medische praktijk aantoont, wordt een hartaanval veroorzaakt door trombose in de hartslagaders als gevolg van een ruptuur van een atherosclerotische plaque.

Er zijn factoren die bijdragen aan het pathologische proces:

  • langdurige arteriële spasmen;
  • embolie (overlapping van het lumen van een bloedvat);
  • sterke belasting van het hart;
  • stressvolle situaties;
  • arteriële hypertensie;
  • roken.

Herstel na een hartaanval

De herstelperiode bestaat uit verschillende fasen en de implementatie van elk ervan heeft zijn effect en draagt ​​bij aan het snelle herstel.

Onder mensen is er een mening dat de rehabilitatie van een hartaanval plaatsvindt na de hoofdtherapie, maar dit is een verkeerde mening. Het herstelproces begint na de eerste aanval. Dit zal de meest ernstige gevolgen wegnemen. Bijna iedereen weet eerste hulp te bieden aan een persoon met een hartaanval, maar niet iedereen weet wat te doen.

De eerste stap is om de patiënt naar het ziekenhuis te brengen, waar hij onmiddellijk na de eerste hulp intensieve therapie zal ondergaan.

Elke verloren minuut verhoogt het risico op overlijden. De eerste 1,5 uur zijn erg gevaarlijk, daarom is het belangrijk dat iemand in deze periode in de buurt is.

De patiënt moet naar het ziekenhuis worden gebracht, niet wanneer hij al een aanval heeft gehad, maar onmiddellijk na de eerste manifestaties.

Wanneer u de patiënt naar het ziekenhuis brengt of wacht tot de artsen naar huis komen, moet u gunstige omstandigheden voor hem creëren, dat wil zeggen, hem in een comfortabele positie brengen en spannende of stressvolle situaties vermijden.

Het belangrijkste is om de patiënt sneller naar het ziekenhuis te brengen, de uitkomst van de situatie en de ernst van de gevolgen hangen ervan af. Na een intensieve behandeling krijgt hij medische therapie en lichamelijke activiteit voorgeschreven.

Hoe therapeutische gymnastiek uit te voeren

Alle oefeningen moeten in een gematigd tempo worden gedaan. De pauze tussen de oefeningen is belangrijk, het moet minstens 15 minuten duren.

Alle patiënten die zich in een staat bevinden na een hartaanval moeten de oefeningen doen die ze krijgen, in ieder geval niet om zichzelf te belasten. Nu moet je nadenken over je hart, niet over je verlangens.

Training moet gemakkelijk zijn en geen ernstige kortademigheid, zwakte en snelle hartslag veroorzaken. Het is belangrijk om een ​​aanval van angina te voorkomen, anders kan het helaas eindigen.

Voordat u thuis begint te oefenen en fit te blijven, moeten patiënten zich vertrouwd maken met en zich houden aan alle regels:

  1. Het is strikt onmogelijk om gewichten op te heffen.
  2. Lichamelijke activiteit zal minimaal zijn, het kan alleen worden versterkt na overleg met een cardioloog.
  3. Goede voeding. In het dieet moet voedsel rijk aan vitamines en mineralen zijn. Ook moet het voedsel voldoende calorieën bevatten.
  4. Volledige afwijzing van slechte gewoonten, vooral, het betreft roken.
  5. Volg zorgvuldig de algemene toestand en het welzijn. Raadpleeg een arts voor eventuele afwijkingen en pijnen.
  6. Controleer bloeddruk en pols.

Patiënten die herstellende zijn van een hartaanval moeten zichzelf beperken in kracht en snel rennen. Het hefgewicht voor vrouwen mag niet meer zijn dan vijf kg, en voor mannen - niet meer dan tien.

Lichamelijke activiteit na een hartinfarct en wat is het gebruik ervan

Veel mensen denken dat sport na een hartaanval ten strengste verboden is, omdat het een zware belasting voor het hart betekent. Ergens in deze is er enige waarheid, maar als je geleidelijk begint te herstellen, toenemende lichamelijke activiteit, dan zal uiteindelijk de patiënt met een hartinfarct een volwaardig persoon worden.

Wat is het voordeel:

  • de patiënt krijgt geleidelijk een goede fysieke vorm;
  • "Goede" lipiden nemen toe in het bloed, en dit is op zijn beurt de preventie van atherosclerose;
  • het risico op vorming van bloedstolsels in de bloedvaten wordt verminderd;
  • normale bloeddruk en verminderd risico op cerebrale circulatie;
  • voorkomt de ontwikkeling van diabetes en normaliseert het lichaamsgewicht;
  • verbetert de stemming, verbetert de slaap;
  • helpt bij het wegwerken van stressvolle situaties;
  • het risico op osteoporose is verminderd (een systemische ziekte die, naarmate het vordert, het skelet beïnvloedt en de botdichtheid vermindert).

Lichamelijke activiteit na een hartinfarct heeft veel andere gunstige eigenschappen, maar we hebben de belangrijkste overwogen. Patiënten met cardiale ischemie zijn een beetje beperkt in hun keuze van belastingen, maar er is ook een geschikte voor hen.

Wanneer zich atherosclerotische plaques vormen, vernauwt het arteriële lumen meer dan de helft, wat het hart van bloed voorziet.

Bijgevolg gaat de bloedstroom, rijk aan zuurstof, langzamer naar de hartspier. In het bijzonder wordt dit waargenomen wanneer het hart meer zuurstof vereist, het optreedt tijdens fysieke inspanning en psycho-emotionele stress.

Het resultaat is dat het hart onvoldoende zuurstof krijgt en dat ischemie zich begint te ontwikkelen. Tijdens ischemie is het hart verzwakt, kan het zijn gebruikelijke belasting niet aan, begint het signalen te geven in de vorm van pijnlijke aanvallen.

Eerste stappen na een hartinfarct

De eerste fase van herstel van fysieke fitheid bestaat uit de eerste onafhankelijke stappen. In het begin heeft lopen een rustig tempo en neemt geleidelijk toe met de tijd.

In de eerste tien dagen kan lopen de nadelige effecten van een hartaanval elimineren. Matige inspanning en lopen kunnen het leven van de patiënt redden tijdens een terugval.

Het herstelproces vindt in verschillende fasen plaats:

  1. Restauratie in het ziekenhuis. Artsen moeten er alles aan doen om de patiënt te helpen voor zichzelf te zorgen, op te staan ​​en naar buiten te gaan. In het begin zal het lopen langzaam zijn en met opgeheven armen en overschrijdt de patiënt de afgelegde afstand van 250 m niet. Voor patiënten is dit onwerkelijk. In dit geval kunt u in twee benaderingen gaan. U kunt de taak alleen uitvoeren onder de voorwaarde dat deze geen ongemak en pijn veroorzaakt. Medische herstelinstructeurs helpen patiënten de stappen te leren. Eerst zal het een spanwijdte zijn en dan de hele verdieping. Vervolgens is de patiënt voorbereid op een afstand van een kilometer, het tempo is 65-75 stappen per minuut. De instructeur volgt de eerste onafhankelijke wandeling.
  2. Sanatoriumherstelfase omvat training op simulatoren, het is een hometrainer. Tijdens de sanatoriumbehandeling leert de patiënt sneller te lopen en obstakels in de vorm van liften en putten zijn hiermee verbonden. De route wordt gelegd afhankelijk van de complexiteit en lengte en loopt door prachtige plaatsen. Hierdoor kunnen patiënten positieve emoties ervaren.
  3. Poliklinische revalidatie begint vier maanden na de aanval en geleidelijk aan wordt langdurige lichamelijke inspanning geïntroduceerd.

Artsen kunnen poliklinische revalidatie voor patiënten verbieden die:

  • linker ventrikel aneurysma (sacculair litteken in de hartspier);
  • frequente angina-aanvallen;
  • ernstige hartritmestoornissen.

Fysieke cultuur na hartinfarct

Waarom is die oefening na een hartaanval onaanvaardbaar? Eerder werd gedacht dat dit zo was, maar vandaag zijn de methoden om patiënten te herstellen van hart- en vaatziekten volledig veranderd, dit is van toepassing op een massale hartaanval.

Voorheen mocht de patiënt niet uit bed komen, terwijl hij strikte bedrust observeerde, maar integendeel, artsen dwingen patiënten om zo snel mogelijk op te staan.

Moderne artsen geloven dat de afwezigheid van matige fysieke activiteit de beweeglijkheid van de gewrichten, het hartritme, tot trombose en pericarditis leidt. Er komt een cardiogene shock en acuut hartfalen.

Volgens statistieken vonden artsen dat fysiotherapie re-infarct voorkomt. Juiste belasting is in staat om:

  • de hartspieren versterken;
  • bloedcirculatie verhogen;
  • cholesterol verlagen;
  • trombose verminderen.

Oefening in het ziekenhuis onder strikte controle van fysiotherapie-instructeurs. De intensiteit van de oefening wordt bepaald door de ernst van de aanval en de kenmerken van het lichaam.

Patiënten ondergaan gymnastiek in het cardiologisch centrum, het revalidatiecentrum en de fysiotherapieruimte. Natuurlijk kunt u het thuis zelf doen, maar alleen na overleg met een arts.

Voor elke patiënt worden fysieke oefeningen individueel geselecteerd. Verhoog de belastingintensiteit alleen is ten strengste verboden.

Alleen een arts heeft het recht om dit te doen, op voorwaarde dat de voorgaande oefeningen voldoende onder de knie zijn en geen ongemak veroorzaken.

Het belang van oefentherapie en fysieke activiteit na een hartaanval

Artsen proberen mensen onvermoeibaar over te brengen dat, wil het hart goed kunnen werken, het voortdurend moet worden getraind. Maar niet alle fysieke activiteit is nuttig voor dit belangrijke orgaan. Dit geldt vooral voor ouderen, maar ook voor mensen met een slechte gezondheid. Er is een universele lading, die artsen als veilig, effectief en licht beschouwen. Het is belangrijk om eenvoudige fysieke oefeningen na een hartinfarct uit te voeren. Een hartaanval is een ernstige ziekte die een bedreiging kan vormen voor het menselijk leven. Vaak worden mensen die aan deze aandoening lijden uitgeschakeld. Om gevaarlijke gevolgen te voorkomen, moet de behandeling op tijd worden gestart.

Hoe een geïndividualiseerd oefentherapieprogramma te maken voor revalidatie na een hartinfarct.

Honderd jaar geleden geloofden artsen ten onrechte dat na een hartaanval alle soorten stress moesten worden weggegooid. Ze voerden aan dat dergelijke mensen alleen bedrust nodig hadden, wat tot twee maanden zou kunnen duren. En pas daarna konden de patiënten geleidelijk herstellen, namelijk om in een langzaam tempo te lopen, om door het huis te lopen. Men dacht dat het nodig was om deze acties vanaf vijf minuten per dag uit te voeren, daarna iets meer tijd. En slechts een paar decennia later hebben wetenschappers ingezien dat de gebruikte tactieken onjuist zijn. Ze concludeerden dat de vroege activering van de patiënt de ernstige gevolgen van een hartaanval voorkomt en ook zorgt voor sneller herstel.

rehabilitatie

Revalidatie na ziekte omvat:

  1. Goede voeding - de patiënt moet zijn dagelijkse dieet herzien, het minder calorieën maken, het verbruik van dierlijk vet verminderen. Verboden snoep, gerookt en gefrituurd voedsel, het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan groenten, fruit, vis, vetarme soorten.
  2. De dagelijkse routine - de patiënt moet volledig slapen, omdat dit helpt het herstel van het lichaam te versnellen. Ook dagelijks moet je in de frisse lucht lopen.
  3. Verwerping van slechte gewoonten.
  4. Oefentherapie na een hartinfarct wordt beschouwd als een verplicht onderdeel van het revalidatieproces. De patiënt moet geleidelijk de fysieke activiteit herstellen, rekening houdend met de dosering van de lading en de intensiteit aanpassen.

Fysieke activiteit

Een stilleven is een onnatuurlijke toestand voor een persoon. Dit kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Weigering van oefentherapie na een hartinfarct leidt tot de ontwikkeling van trombo-embolische complicaties, longontsteking en andere gevaarlijke problemen. Een matige therapeutische oefening helpt het hart te herstellen en de bloedsomloop te verbeteren. Ook voorstander van pleitbezorgers en psychologen. Naar hun mening heeft het dagelijks liggen op het bed een deprimerend effect op de persoon, dus training heeft een psychologisch effect en geeft hoop op herstel. Wat op zijn beurt helpt om terug te keren naar het oude leven, blijft plannen maken voor de toekomst. De voordelen van training:

  • fit worden;
  • verhoogt het aantal "goede" lipiden in het bloed, wat helpt bij het bestrijden van atherosclerose;
  • het proces van bloedstolsels wordt verminderd;
  • vermindert het risico op beroerte, diabetes en osteoporose;
  • normaal gewicht;
  • bescherming tegen depressie, verbetert de stemming en de slaap.

Er zijn basisregels die tijdens een training moeten worden gevolgd om het hart te versterken:

  • vermijd een sterke toename van de belasting, zelfs als u zich prettig voelt;
  • met het verschijnen van kortademigheid, verhoogde hartslag, moeten klassen worden gestopt, en als het ongemak in rust niet doorging, moet u een ambulance bellen;
  • sport moet een paar uur na het eten deelnemen;
  • puls tijdens training - niet meer dan 120 slagen / min.

Leven voorbeeld

Het is noodzakelijk om als voorbeeld de patiënt te noemen die aan de ziekte leed. Een man is 62 jaar oud en lijdt al meer dan 15 jaar aan angina pectoris, arteriële hypertensie. Al die tijd nam hij medicijnen, volgde hij een speciaal dieet, verplaatste hij zich een beetje, gezien het feit dat overmatige activiteit zijn toestand zou kunnen verslechteren. Een paar jaar geleden kreeg hij een hartaanval, hij werd naar het ziekenhuis gebracht, waar hij op de derde dag een fysiotherapeut aan hem een ​​training voorschreef. De man was verrast, na de ziekenhuisopname, was hij zelfs bang zijn hand op te steken om niet te schaden. Maar de behandelend arts overtuigde de patiënt dat lichamelijke activiteit erg belangrijk is na een hartinfarct en stenting. De patiënt, onder de strikte controle van een specialist, heeft speciale trainingen uitgevoerd en blijft alle aanbevelingen volgen, ook na ontslag. Volgens het slachtoffer begon hij zich veel beter te voelen dan nog voor de ziekte. Tot op heden blijft hij vier keer per week oefenen op een cardiovasculaire machine en is hij verliefd geworden op actieve rust. De beoordeling van zijn toestand door een cardioloog is normaal.

Kenmerken van functionele klassen van patiëntendeling

Artsen delen beïnvloed door de ziekte in verschillende klassen:

  1. Eerste klas. Dit omvat mensen die ziekten van het cardiovasculaire systeem hebben en geen beperkingen nodig hebben. Bij gebruikelijke huishoudelijke activiteiten lijken ze geen overmatige vermoeidheid, kortademigheid, pijn, snelle hartslag. Ze mogen rennen, in een snel tempo lopen, trappen beklimmen, trainen met gewichten tot 16 kg.
  2. Tweede klas. Patiënten moeten enkele beperkingen op lichamelijke activiteit in acht nemen. In rust klagen ze niet over hun gezondheidstoestand, maar zelfs huishoudelijke activiteiten leiden tot hartkloppingen, snelle vermoeidheid, kortademigheid en pijn. Zulke mensen mogen licht rennen, in elk tempo lopen, gewichten tot 10 kg heffen. Traplopen naar de vijfde verdieping.
  3. Derde leerjaar Mensen worden gedwongen om hun activiteiten aanzienlijk te beperken. Artsen beoordelen hun toestand als bevredigend, maar zelfs een matige last verergert het. Lopen is toegestaan, maar met beperkingen - tot 90 - 120 stappen per minuut, kun je de trap alleen naar de derde verdieping beklimmen, je kunt niet meer dan 3 kg dragen. zwaartekracht.
  4. Vierde klas. Patiënten kunnen verschillende activiteiten niet uitvoeren, omdat tijdens fysieke activiteit pijn en ongemak verschijnen. Lopen in een langzaam tempo is toegestaan, en de patiënt moet periodiek stoppen.

Begin met trainen

De eerste dagen en weken na de ontwikkeling van de ziekte zijn vooral belangrijk, omdat het nodig is om het cardiovasculaire systeem te behouden en complicaties te voorkomen. Dit helpt op zijn minst een minimale activiteit. In het ziekenhuis wordt een reeks oefeningen geselecteerd op basis van de toestand van de patiënt. Dus, als een patiënt een enorme hartaanval heeft gehad, moet hij aan een hartmonitor worden vastgeketend en onder druppelaars liggen, zou er geen training en gesprek moeten zijn.

Herstelmodus

Er zijn verschillende stadia van herstel van het lichaam na een hartinfarct, fysieke inspanning waarvoor zijn eigen kenmerken zullen hebben:

  1. Stationaire modus. Het is niet nodig om speciale inspanningen te leveren, je kunt lichte oefeningen doen. Massage is toegestaan.
  2. Na de ziekenhuismodus. De patiënt ondergaat revalidatie in een sanatorium, een cardiologisch centrum. Hiermee kunt u het potentieel van het cardiovasculaire systeem, het hele lichaam, vergroten.
  3. Ondersteunende modus Het doel van deze fase is het ontwikkelen van fysieke vaardigheden voor het voorkomen van terugval, waarvan de waarschijnlijkheid in het eerste jaar zeer groot is.

Oefentherapie in bed

Oproep voor activiteiten van patiënten begint in de eerste dagen na de aanval. Op de eerste dag hoeft de patiënt bijvoorbeeld geen speciale oefeningen te doen, omdat het nog steeds moeilijk is om uit bed te komen. In dit stadium zullen zelfs eenvoudige side-to-side coups nuttig zijn. Met een eenvoudige training zal de persoon een stap in de richting van herstel zetten.

Op de verlengde bedrust kunt u beginnen met de voorbereiding op revalidatie:

  1. Buigen en de vingers strekken, terwijl ze vrijuit ademen. Om dezelfde acties met de handen te doen. Dergelijke manipulaties worden tot acht keer herhaald.
  2. Ga vervolgens naar de rotatie van de stop - tot acht keer.
  3. Door de lucht in te ademen, worden de ellebogen naar de zijkanten geloosd, worden de armen gestrekt en vallen ze tijdens de uitademing naar beneden - drie herhalingen.
  4. Rust 30 seconden.
  5. Buig anders de benen en til niet op van het bed.
  6. Benen gebogen op de knieën moeten naar links en vervolgens naar rechts worden neergelaten.
  7. We voeren gelijktijdige verwijdering van de benen en armen in één richting uit, de kop moet ook in deze richting worden gedraaid, tijdens het uitvoeren van de oefening wordt lucht ingeademd. Uitademen - neem de startpositie in.

Deze gymnastiek na een hartinfarct stelt je in staat ledematen te ontwikkelen, het lichaam voor te bereiden op verdere training.

Thuistraining

Bij thuiskomst moet de patiënt alleen blijven sporten. Gymnastiek na een hartaanval kan uit dergelijke oefeningen bestaan:

  1. Als we onze lagere handen zitten, doen we een alternatieve opheffing van de handen omhoog, inademen van lucht, wanneer we dalen - we ademen uit. Herhaal vijf keer.
  2. Buig de armen in de ellebogen en til ze vervolgens evenwijdig aan de vloer op. Circulaire bewegingen worden uitgevoerd met ellebogen - vijf rotaties aan elke kant.
  3. We strekken de armen naar de zijkanten, inhaleren en buigen het been en drukken het op de borst. Uitademen van de lucht, laat het been en de armen opzij zakken - voor vijf herhalingen.
  4. Staand leggen we onze handen op de taille, buigen naar de zijkant terwijl we inademen, op de uitademing - terugkeren naar de startpositie. Herhaal vijf schuine standen.
  5. In een staande positie heffen we onze handen op terwijl we inademen en bukken tot onze knieën, terwijl het hoofd in lijn blijft met het lichaam - vijf herhalingen.
  6. Staande armen naar beneden, adem in de lucht, beweeg uw arm en been naar de zijkant, blijf in deze positie voor een paar seconden. Herhaal vijf keer.
  7. In de positie van de armen beneden, tegelijkertijd uitvoeren cirkelvormige bewegingen van de bovenste ledematen. We doen vijf keer in verschillende richtingen.
  8. Handen op de taille en cirkelvormige bewegingen maken met het lichaam in de ene en de andere richting - tien herhalingen.
  9. We laten onze handen zakken en lopen ter plekke - tot wel 20 minuten.

Thuis kun je trainen met behulp van verschillende speciale video's die op internet worden geplaatst. Het belangrijkste is om af te stemmen op een positief resultaat van het geleverde werk, en het gezin moet de patiënt de psychologische ondersteuning bieden die hij in deze moeilijke tijd nodig heeft. Twijfel niet aan de voordelen van fysieke activiteit na een hartaanval. Veel wetenschappers hebben dit onderwerp in detail bestudeerd en kwamen tot de conclusie dat alleen een actieve levensstijl het slachtoffer zal helpen snel te herstellen en ook het opnieuw optreden van een hartaanval te voorkomen. Het hart is het belangrijkste orgaan dat dagelijks moet worden getraind.

Welke lichamelijke activiteit is toegestaan ​​na een hartinfarct

De meeste mensen geloven dat een hartinfarct een diagnose is waarin ze niet langer een volledig leven kunnen leiden. En het is slechts een kwestie van tijd wanneer de volgende aanval plaatsvindt. En over fysieke inspanning kan geen sprake zijn, omdat het erg gevaarlijk is. Maar artsen die deze patiënten helpen weer op de been te komen, zeggen het tegenovergestelde.

Het risico op overlijden, recidief infarct en ernstige complicaties bij patiënten die corrigerende gymnastiek negeren is veel hoger dan bij actieve patiënten.

Het belang van belastingsturing

Een patiënt die een hartinfarct van enige complexiteit heeft opgelopen, is verplicht om zijn lichamelijke activiteiten onder controle te houden. Om dit te doen, is het noodzakelijk om een ​​intensiteitstest uit te voeren, bijvoorbeeld op een loopband of hometrainer. Gewoonlijk kunnen deze activiteiten al binnen 6 weken na herstel worden gestart.

  • Alle informatie op de site is alleen voor informatieve doeleinden en DOET GEEN handleiding voor actie!
  • Alleen de ARTS kan u de EXACTE DIAGNOSE bieden!
  • We raden je aan om geen zelfgenezing te doen, maar om je te registreren bij een specialist!
  • Gezondheid voor u en uw gezin!

Daarna bevat het programma speciale oefeningen gericht op de spanning van grote spieren. Ze worden 3-4 keer per week gedaan met gymnastiek. De duur van de oefeningen mag niet langer zijn dan een half uur.

Als de algemene belastingstolerantie normaal is, kunt u de tijd van de lessen met 5 minuten verlengen en het aantal herhalingen - tot 6 keer per week. Je moet voorzichtig zijn met zwemmen, omdat het de hartspier zwaar belast en niet geschikt is voor iedereen.

Bovendien is de arts enkele maanden na het begin van de lessen verplicht om een ​​onderzoek van het hart uit te voeren en de reactie op de oefening te volgen. Hij kan echter een verhoging van de belasting aanbevelen of deze annuleren als de patiënt deze niet volhoudt.

Een reeks oefeningen voor patiënten na een hartinfarct

Alle aanbevelingen met betrekking tot revalidatie moeten door de patiënt in aanmerking worden genomen. Het is belangrijk om niet te vergeten dat sterke belastingen moeten worden vermeden. En de gymnastiek zelf kan niet worden gedaan na een maaltijd, bij sterke hitte of kou.

Je kunt ook geen oefeningen doen waarbij je ondersteboven moet zitten. Elke training stopt als de persoon pijn op de borst voelt, begint te stikken. Het is ook noodzakelijk om bloeddruk en pols te controleren.

Een interessant feit werd ontdekt door wetenschappers die besloten een groep mensen te onderzoeken die betrokken zijn bij joggen. Het bleek dat bijna 15% van hen ernstige hartproblemen heeft. Ze klaagden echter niet over hart- en vaatziekten en beschouwden zichzelf als gezonde mensen.

Dit bewijst eens te meer dat het onmogelijk is om het niveau van belasting voor jezelf te kiezen. Vooral degenen die al een hartaanval, hartfalen en andere aandoeningen van het hart hebben ervaren.

Is lichaamsbeweging toegestaan ​​na een hartinfarct?

De moderne geneeskunde heeft de ideeën van alle mensen over de methoden voor revalidatie van patiënten met hart- en vaatziekten lang veranderd. En vooral na een enorme hartaanval.

Als eerder de patiënt letterlijk verplicht was om te strenge bedrust te observeren, bevelen artsen integendeel aan om een ​​normaal leven te leiden.

Dit komt voornamelijk door het feit dat het ontbreken van matige lichaamsbeweging leidt tot verschillende complicaties:

Als we rekening houden met de wereldstatistieken, kunnen we zien dat patiënten met een hartinfarct therapeutische oefeningen doen, veel minder waarschijnlijk herhaalde aanvallen.

Juiste belastingen dragen bij aan:

  • het versterken van de hartspier en zijn samentrekkend werk;
  • verhoogde bloedcirculatie;
  • lagere cholesterolwaarden;
  • vermindering van de kans op bloedstolsels.

Lichamelijke activiteit na een hartinfarct en stenting moet alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een gekwalificeerde arts. Hun aantal hangt af van de ernst van de hartaanval van de patiënt en daarom zorgt de specialist ervoor dat dit percentage nooit wordt overschreden.

Gymnastiek voor patiënten na een hartinfarct wordt uitgevoerd in cardiologiecentra, revalidatiecentra en oefentherapiezalen. Het kan ook thuis worden uitgevoerd, maar alleen zoals voorgeschreven door de behandelende arts.

Het is ten strengste verboden om de mate van stress zelf te verhogen. Dit kan alleen door de arts worden gedaan, en pas nadat de patiënt het vorige trainingsprogramma heeft voltooid zonder enige gevolgen voor de gezondheid.

Basisprincipes van oefentherapie

Lichamelijke activiteit na een hartinfarct wordt uitgevoerd in een gematigd tempo en met constante onderbrekingen gedurende 10-15 minuten. Patiënten moeten niet vergeten dat elke oefening zo vaak moet worden gedaan als het lichaam kan weerstaan.

Als er tijdens een training pijn in het hart, kortademigheid of een snelle hartslag is, betekent dit dat de belasting nog steeds te groot is.

Als therapeutische oefeningen thuis worden uitgevoerd, moet u zich aan de volgende regels houden:

  • volg constant een dieet;
  • slechte gewoonten opgeven;
  • uw welzijn beheersen;
  • bewaak bloeddruk en pols.

Voor mensen na een hartaanval zijn er beperkingen in de sport. Allereerst zijn ze verboden voor stroombelastingen en hardlopen. Wees voorzichtig met gewichtheffen. Vrouwen worden niet aangeraden om items met een gewicht van meer dan 5 kg op te tillen, en voor mannen -10 kg.

In eerste instantie kan de patiënt na de herstelperiode alleen wandelen. In de beginfase duurt een les slechts enkele minuten, met een geleidelijke toename in de tijd tot 10 minuten.

De trainingsintensiteit en de ernst van de belasting worden berekend op basis van de hartslag tijdens rust en bezetting. Ten eerste moet de patiënt onder toezicht staan ​​van de medische staf om eerste hulp te bieden wanneer ze verslechteren. Als de arts een goed momentum vaststelt, kan de patiënt op den duur alleen lopen.

De pathogenese van een hartinfarct, beschrijven we in een andere publicatie.

Laadvermogen

Heel vaak, tijdens de revalidatieperiode, zijn veel patiënten na een hartaanval thuis. Natuurlijk is het veel beter om te herstellen in een sanatorium, onder toezicht van een gekwalificeerde arts. Maar niet iedereen heeft deze kans.

Daarom is het belangrijkste het naleven van alle medische voorschriften en nauwkeurige controle over het aantal ladingen. Sporten en normale huishoudelijke taken moeten een verzwakt lichaam niet overbelasten.

Om de omvang van uw workloads bij te houden, kunt u speciale tabellen gebruiken die destijds zijn ontwikkeld door professor D. M. Aronov. Ze zijn gemarkeerd met (-) gemarkeerd die soorten activiteiten die onaanvaardbaar worden geacht bij de diagnose van een hartinfarct. Het teken (+) betekent dat deze belasting is toegestaan, en de hoeveelheid ervan - de intensiteit en het aantal banen.

Bovendien wordt rekening gehouden met de aanwezigheid van stenocardia bij de patiënt, die is onderverdeeld in 4 functionele klassen. Dienovereenkomstig, 1fk. - dit is de gemakkelijkste klas, etc.

Fysieke activiteit:

  1. Snel (130 w / m)
  2. Gemiddeld (100 - 110 W / m)
  3. Langzaam (80 W / m)

Huishoudelijk werk:

  • in een comfortabele positie
  • in een ongemakkelijke positie
  • in een comfortabele positie
  • in een ongemakkelijke positie
  • stof afvegen
  • afwassen
  • in een comfortabele positie
  • in een ongemakkelijke positie

Genezing van wandelen als een middel tot revalidatie na een hartaanval

Werk in het land of in de tuin:

Regels voor mensen die een beroerte hebben gehad

De patiënt na een hartaanval begint een nieuw leven. Hij is verplicht om te begrijpen dat zijn eigen gezondheid nu op een verantwoordelijke manier moet worden behandeld. En het eerste wat hij kan doen, is het herstelproces versnellen.

Hiervoor, en nodig gymnastiek en lichte sporten. Natuurlijk, bij het kiezen van fysieke activiteit, is het belangrijk om een ​​individuele benadering te overwegen. En dit gebeurt allemaal onder toezicht van een arts.

Als er geen contra-indicaties zijn, kan de patiënt kiezen welk type sport hij het leukst vindt. In het algemeen is het mensen die een hartinfarct hebben gehad niet toegestaan ​​om te rennen, zwemmen en schaatsen of skiën.

U kunt een fiets nemen of gewoon een lange wandeling maken. Maar van de sportschool moet worden afgestaan. De meeste oefeningen zijn zwaar belaste ruggengraat en dergelijke oefeningen lijken niet op de kern.

Iedereen met hart- en vaatziekten, vooral in de leeftijd, moet een aantal regels volgen:

  • geen scherpe toename van de belasting, zelfs als u zich goed voelt;
  • als u onaangename symptomen ervaart (kortademigheid, hartkloppingen), moet u de klassen onmiddellijk stoppen;
  • als de rusttoestand in rust niet is hersteld, moet u een ambulance bellen;
  • sporten wordt slechts 2-3 uur na een maaltijd gehouden;
  • puls tijdens het trainen mag niet hoger zijn dan 120 slagen per minuut.

Sport moet eerst plezier zijn en niet alleen een noodzaak. Als u bijvoorbeeld niet wilt rennen, hoeft u het niet te doen.

Er zijn een groot aantal andere sporten, waarmee er niet zo'n serieuze belasting is. Het belangrijkste is dat je je aan het regime houdt, probeer niet moe te worden, meer in de frisse lucht te zijn en van het leven te genieten.

U vindt een beschrijving van Q-myocardiaal infarct in dit artikel.

Wat is een lager hartinfarct en wat zijn de gevolgen, we zullen het verder vertellen.

Lichamelijke activiteit na een hartinfarct

Herstel na hartinfarct

Herstel na een hartaanval bestaat uit verschillende stappen.

Revalidatie na myocardiaal infarct bestaat uit verschillende activiteiten, die elk van groot belang zijn voor het herstel van de patiënt. Sommigen geloven dat revalidatie begint na de hoofdbehandeling. Dit is echter niet het geval. In feite begint het proces van het herstellen van een persoon die een hartaanval heeft gehad onmiddellijk na de aanval. De allereerste acties zijn al een manier om de gevolgen zo moeilijk mogelijk te maken. Velen weten al hoe ze eerste hulp moeten verlenen en een aanval kunnen verlichten, maar velen weten niet hoe het herstel van de patiënt moet doorgaan. Overweeg in verschillende stadia van herstel na een hartaanval.

Naar ziekenhuis

Het belangrijkste therapeutische principe waarop de pre-ziekenhuisperiode is gebaseerd, is de onmiddellijke ziekenhuisopname op de intensive care-afdeling, dat wil zeggen onmiddellijk nadat de spoedeisende hulp is verleend. Elk moment van uitstel kan een persoon een leven kosten, omdat het risico op overlijden het hoogst is in de eerste uren van een aanval.

Een persoon naar het ziekenhuis brengen is belangrijk, niet alleen wanneer het begin van een hartaanval duidelijk wordt, maar ook bij het eerste vermoeden van hem. Op het moment dat de patiënt wordt afgeleverd in het ziekenhuis of wacht tot de ambulance arriveert, moet u proberen de meest comfortabele omstandigheden voor hem te creëren, waaronder het vermijden van stress en angst, een comfortabele lichaamspositie, enzovoort.

Het is erg belangrijk dat de preklinische periode zo min mogelijk duurt, omdat dit afhangt van de ernst van de gevolgen voor de persoon en of zijn leven überhaupt behouden blijft. Nadat de patiënt is afgeleverd op de intensive care afdeling, wordt de behandeling voorgeschreven.

Intensieve zorg

Voorgeschreven behandeling heeft specifieke doelen die met het hele revalidatieproces gepaard gaan:

Intensieve zorg is het begin van de weg naar herstel.

herstel het cardiovasculaire systeem; dit omvat de normalisatie van druk, de verbetering van het vermogen van het myocardium om te samentrekken, de normalisatie van samentrekkingen van het hart, zowel tijdens oefening als in rust;

  • om de werkcapaciteit te herstellen en te behouden, en om de inspanningstolerantie te verbeteren;
  • verbetering van psychologische fitheid, inclusief de strijd tegen vermoeidheid en stress;
  • totale cholesterol verlagen.
  • De behandeling wordt voorgeschreven afhankelijk van de ernst van de aanval. Als de zaak ongecompliceerd of gemakkelijk is, kan herstel plaatsvinden zonder speciale behandeling, zodat revalidatie kan worden uitgevoerd met de gebruikelijke beschikbare remedies. Als de ziekte matig ernstig is, moet het revalidatieprogramma actiever zijn. De effectiviteit van de behandeling hangt in dit geval af van het volgen van het advies van de arts en andere factoren. Als de ziekte ernstig is, zullen de herstelmaatregelen verder worden versterkt. In dit geval is revalidatie verdeeld in verschillende perioden.

    1. Acute fase. Het duurt twee tot negen dagen. Gedurende deze periode mag de patiënt eerst passieve bewegingen maken en vervolgens actief zijn, dat wil zeggen zelfstandig eten, in bed zitten, onderbenen, enzovoort. Voor de eerste keer is achtenveertig uur beweging van de patiënt alleen toegestaan ​​als continue elektrocardiografische observatie wordt uitgevoerd.

    In de periode van herstel mag men therapeutische oefeningen doen.

    De herstelperiode. De duur is van tien tot twaalf weken. Deze periode is verdeeld in twee meer, waarvan er een ongeveer vijf weken duurt. Op dit moment begint therapeutische gymnastiek. De belasting neemt geleidelijk toe, zodat de hartslag niet meer dan 120 slagen per minuut bedraagt. Na 6-12 weken na een hartinfarct, kan een persoon op een fietsergometer oefenen, maar zodat de hartfrequentie opnieuw de norm niet overschrijdt. Over het algemeen kan het vermogen van een persoon om te werken gedurende de hele herstelperiode met wel veertig procent herstellen.

  • De periode van ondersteunende rehabilitatie.
  • Al het bovenstaande verwijst naar de belangrijkste maatregelen voor revalidatie. Laten we het nu hebben over andere manieren om de gezondheid te herstellen na een hartinfarct:

    • voeding;
    • therapeutische oefeningen;
    • fysieke activiteit;
    • psychologische revalidatie.

    eten

    Dieet speelt een zeer belangrijke rol in het revalidatieproces. Het dieet van een persoon die een hartaanval heeft gehad, moet bestaan ​​uit producten die helpen de hartspierfunctie te herstellen. Deze omvatten groene groenten, fruit en brood. In dit voedsel zijn er stoffen en vitamines die de metabolische processen normaliseren die in het menselijk lichaam voorkomen.

    Voeding na een hartaanval speelt een grote rol

    Omdat atherosclerose een van de oorzaken is van een hartaanval, moet de vorming van nieuwe atherosclerotische plaques worden voorkomen. Ze komen voor omdat het cholesterolgehalte in het bloed stijgt. Dit suggereert dat het noodzakelijk is om producten uit te sluiten die leiden tot de ontwikkeling van atherosclerose, en meer bepaald, die vetten van dierlijke oorsprong bevatten. Dit zijn bijvoorbeeld nieren, lever en vet vlees. Het is niet raadzaam om gerookt vlees, worstjes, knakworsten en worstjes te gebruiken, omdat ze ook een grote hoeveelheid cholesterol bevatten. Gefrituurd eten is beter om gekookt of gestoomd te vervangen. Maar je kunt niet helemaal uit vlees eten, je hoeft alleen maar te kijken naar wat vlees te eten. Je moet ook magere vis en gevogelte eten, maar dan zonder de schil.

    Voor het dieet na het infarct is het erg belangrijk om de hoeveelheid zout die wordt geconsumeerd te verminderen, omdat dit problemen met de bloeddruk kan veroorzaken. Niet alle zuivelproducten zijn ook acceptabel. Het is niet aan te raden om vette kefir, kwark, zure room en boter te eten. Het dieet kan individuele kenmerken bevatten, dus het wordt samen met uw arts geselecteerd. Een goed gekozen dieet zal helpen om snel beter te worden.

    Fysieke activiteit

    Oefening moet geleidelijk toenemen.

    Er was een tijd dat iemand met een hartaanval alleen bedrust kreeg. Op dit moment zijn artsen tegen deze techniek en wordt geadviseerd de activiteit van fysieke aard geleidelijk te verhogen, maar alleen onder toezicht van een arts.

    Oefening helpt goed om spanning te verlichten, wat slecht is voor het werk van het hart, en draagt ​​ook bij aan het verbeteren van de stemming. Effectief betekent herkend lopen op vlak terrein. Speciaal ontworpen fysieke activiteiten vormen de gymnastiek, die soms wordt gebruikt in sanatoria. Echter, na ontslag ervan, zoals in het geval dat gymnastiek volledig thuis plaatsvindt, moet u twee belangrijke punten onthouden:

    • tijdens het trainen moet je de gezondheidstoestand volgen, dat wil zeggen om de pols en bloeddruk te meten;
    • U kunt het niet overdrijven door de belasting te verhogen, eventuele aanvullende maatregelen worden met uw arts besproken.

    Therapeutische gymnastiek

    Individueel geselecteerde therapeutische oefeningen zijn niet minder belangrijk dan het gebruik van medicijnen. Oefening draagt ​​bij aan de stimulering van hulpfactoren van de bloedcirculatie, waardoor de samentrekkende functie van het myocardium wordt getraind. Bovendien helpt gymnastiek de coronaire circulatie aan te passen aan de behoeften van het myocardium. Fysiotherapie heeft zijn eigen indicaties, die helpen te begrijpen dat je kunt beginnen met het uit te voeren:

    • in een rusttoestand is er geen kortademigheid;
    • is gestopt met stijgende lichaamstemperatuur;
    • bloeddruk weer normaal;
    • stopte frequent en ernstig hartzeer;
    • op het ECG wordt geen negatieve dynamiek waargenomen.

    Medische gymnastiek moet worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist

    Het vergroten van de mobiliteit van patiënten en de trainingsintensiteit wordt alleen bepaald door een arts. Dit is een individueel proces dat rekening houdt met de uitgestrektheid van de hartaanval, de leeftijd van de patiënt en andere factoren. Het is noodzakelijk om een ​​belangrijke regel te onthouden: hoe langer de patiënt beperkt was in zijn bewegingen, hoe langzamer het motorregime zou moeten worden uitgebreid.

    Fysiotherapie kan beginnen vanaf de tweede dag van ziekte. In het begin moet het individueel vóór de lunch worden uitgevoerd, totdat de patiënt vermoeidheid heeft opgebouwd. Oefeningen moeten eenvoudig zijn, ritmisch en soepel worden uitgevoerd. Lichaamsbeweging wordt aangeraden om af te wisselen met de ademhalingsoptie.

    Nadat de patiënt uit een medische faciliteit is ontslagen, moet hij zijn bewegingsactiviteit beperken. Dit betekent dat het in de eerste dagen niet hetzelfde zou moeten zijn als in een ziekenhuis. Als de conditie niet verergert, wordt de training hervat.

    Het is niet raadzaam om de oefeningen te doen na het eten, voor het slapen gaan en na een bad of douche. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de oefeningen geen vermoeidheid en pijn veroorzaken. Herstel van fysiologische functies en volledige littekens komen het hele jaar door voor. Als u voor het einde van deze periode naar het werk gaat, moet u mentale en fysieke spanningspieken vermijden. Overweeg een reeks oefeningen die, op advies van een arts, vier weken na een hartaanval kan worden uitgevoerd.

    Oefeningen in rugligging

    Een reeks oefeningen die moet worden uitgevoerd in liggende en zittende positie

    Handen moeten ontspannen zijn en langs het lichaam gaan. Borstels moeten in een vuist worden gebald en de vingers strekken zich uit. Deze beweging moet vijf keer worden herhaald, rust dan uit en ontspan je schouders en vingers.

  • Vervolgens worden de schouders en handpalmen tegen de steun gedrukt en worden de schouderbladen bij elkaar gebracht. De schouders en armen bevinden zich in een ontspannen positie.
  • Het hoofd moet omhoog worden gebracht zodat de kin tegen de borst wordt gedrukt. Daarna wordt het hoofd verlaagd en ontspannen de nekspieren.
  • De linkerhand strekt zich uit naar de rechterknie, zodat de linkerschouder en het hoofd omhoog komen. Hierna moet u terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie. De oefening wordt herhaald, zodat de rechterhand de linkerknie bereikt.
  • De voeten moeten worden gebogen aan het enkelgewricht. Vanuit deze positie moet je je knieën strak spannen en daarna je benen ontspannen.
  • De voeten draaien langzaam in de ene richting en dan in de andere.
  • Staande oefeningen

    Eerst moet je je handen naar voren steken, dan omhoog en achter het hoofd. Samen met deze moet je even op adem komen. Na het terugkeren naar de oorspronkelijke positie, moet uitademing worden gedaan.

  • Handen steken op boven het hoofd en spreiden zich uit naar de zijkanten, na vóór het hoofd en naar beneden.
  • De linkerhand beweegt naar voren en omhoog, rechts - naar achteren en omhoog. Zodra de armen op een horizontaal niveau worden gebracht, worden de armen omhoog gebracht, met de palmen omhoog en vervolgens omlaag gebracht. De oefening wordt herhaald, waarbij de positie van de handen wordt gewijzigd.
  • Handen op heupen, benen naar de zijkanten. De linkerhand komt omhoog door de zijkant omhoog. Tegelijkertijd leunt het lichaam naar rechts, nadat het lichaam terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie. Oefening wordt herhaald in de tegenovergestelde richting.
  • Uitgangshouding: handen op de heupen, benen opzij. Het is noodzakelijk om de heupen naar links en rechts te draaien.
  • Squats uitgevoerd in rechte positie. Keer langzaam terug naar de startpositie.
  • Psychologische hulp na een hartaanval

    Het is erg belangrijk om de psychologische patiënt te ondersteunen

    Het komt vaak voor dat mensen die een hartaanval hebben gehad lijden aan bepaalde aandoeningen en angsten, vooral over het feit dat een hartaanval opnieuw kan gebeuren. Het doel van psychologische rehabilitatie is om de patiënt te bewijzen dat het leven niet is geëindigd. Ook erg belangrijk zijn de volgende punten:

    • een positieve houding aannemen;
    • de patiënt helpen levensstijl te veranderen;
    • de perceptie van de werkelijkheid verbeteren.

    Een dergelijke revalidatie moet worden ondersteund door alle gezinsleden. De patiënt moet angst, stress en emotionele storingen vermijden. Bovendien moet hij begrijpen dat zijn gedrag en houding zijn gezondheid sterk beïnvloeden. Effectief kan een bezoek aan een psycholoog zijn die zal helpen de angsten te overwinnen van het herhalen van aanvallen met speciale methoden.

    Deze rehabilitatiemethoden moeten worden onderhandeld met uw arts, omdat elk geval anders is. Verwacht niet dat de gezondheid zich onmiddellijk zal herstellen. Al deze methoden zijn ontworpen voor een lange periode, dus het is belangrijk om geduldig en sterk te zijn in het omgaan met de effecten van een hartaanval.

    Lichamelijke activiteit na een hartinfarct

    Als u al bekend bent met de risicofactoren voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten, dan weet u natuurlijk dat een sedentaire levensstijl en gebrek aan voldoende lichaamsbeweging leidt tot een opeenhoping van overgewicht, verstoring van de normale functie van alle organen en systemen. Wanneer hypodynamie niet optreedt, volledige afbraak van vetten en cholesterol. Je weet ook dat voldoende fysieke activiteit helpt tegen atherosclerose en hoge bloeddruk. Er moet speciale aandacht worden besteed aan fysieke inspanning na herroutering van een hartaanval, tijdens revalidatie.

    Wat is het gebruik van fysieke activiteit?

    • Bij regelmatige lichaamsbeweging bent u altijd in goede fysieke conditie.
    • Lichaamsbeweging helpt de "goede" lipiden in het bloed te vergroten en helpt daarom atherosclerose bestrijden.
    • Lichamelijke activiteit vermindert de neiging van bloed tot trombose.
    • Lichaamsbeweging draagt ​​bij aan de normalisatie van de bloeddruk en vermindert het risico op een beroerte.
    • Lichaamsbeweging draagt ​​bij aan de normalisering van het gewicht en voorkomt de ontwikkeling van diabetes.
    • Lichamelijke activiteit beschermt tegen stress, verbetert de stemming en de slaap.
    • Lichamelijke activiteit vermindert het risico op osteoporose. en daarom breuken bij ouderen.

    Zoals u ziet, zijn er tal van voordelen, u kunt doorgaan met de lijst. Maar voor patiënten met coronaire hartziekten zijn ze niet geschikt voor alle soorten belastingen.

    Wanneer een atherosclerotische plaque het lumen van de slagader die het hart meer dan 50% levert, vernauwt, wordt de zuurstofrijke bloedtoevoer naar de hartspier verminderd. Vooral op momenten dat het hart meer zuurstof nodig heeft - tijdens lichamelijke inspanning en psycho-emotionele stress. Zuurstofgebrek begint, ischemie ontwikkelt zich. Intensief werk van het hart wordt onmogelijk, en het hart geeft een noodsignaal, een pijnlijke aanval ontwikkelt zich - angina pectoris.

    Oefening na een hartinfarct

    Angina-aanvallen beperken de fysieke activiteit van een persoon aanzienlijk. Het vereist een medische en, vaak, chirurgische behandeling om pijnaanvallen te elimineren. Maar wat als de meest vreselijke hartaanval - hartinfarct. Veel patiënten hebben een inspanningsbelang, ze proberen het hart te 'sparen', soms zelfs te weigeren te lopen.

    Lichamelijke activiteit bij patiënten met angina pectoris, inclusief diegenen die een hartaanval hebben gehad, heeft een dubbele betekenis:

    • overmatige activiteit en hoge intensiteit zijn gevaarlijk omdat ze pijnaanvallen kunnen uitlokken; ze moeten worden vermeden;
    • matige lichaamsbeweging, die regelmatig moet worden uitgevoerd (gedurende 30-40 minuten 3-5 keer per week), integendeel, is nuttig. Ze kunnen niet alleen het niveau van "goede" cholesterol verhogen (dit is belangrijk voor de preventie van verdere ontwikkeling van atherosclerose), maar verbeteren significant de conditie van het cardiovasculaire systeem en voorkomen de snelle progressie van hartfalen.

    Volgens medische onderzoeksgegevens hebben patiënten die fysiek actief zijn na een hartaanval 7 keer minder kans op herhaalde hartaanvallen en 6 keer minder vaak te sterven, in vergelijking met patiënten die de werklast na een hartaanval aanzienlijk hebben verminderd.

    Patiënten die een hartaanval hebben gehad, moeten normale huishoudelijke werklasten uitvoeren (zichzelf dienen, lichte dagelijkse klusjes doen). Het is heel goed als de patiënt na ontslag uit het ziekenhuis wordt verwezen voor revalidatie naar een cardiologisch sanatorium, waar hij onder toezicht van artsen fysiek kan revalideren.

    Rehabilitatie thuis

    Als u echter niet naar het sanatorium gaat, kan en moet fysieke revalidatie onafhankelijk worden uitgevoerd. De eenvoudigste manier is om dagelijks te lopen. Je moet een comfortabel ritme voor je kiezen, langzaam of matig, en een wandeling maken van minimaal 5 keer per week gedurende 30-60 minuten. Als je je moe of zwak voelt, ga dan zitten om te rusten of naar huis te gaan. Binnen een paar dagen kun je meer krijgen.

    De belasting mag niet leiden tot de ontwikkeling van een aanval van stenocardia of ernstige kortademigheid en hartkloppingen, slechts een lichte kortademigheid is toegestaan. Let op je hartslag, tijdens het laden moet de hartslag toenemen. In het eerste stadium een ​​lichte stijging bereiken - met 20-30% (bijvoorbeeld 15-20 slagen per minuut). Ga in de toekomst, met een goede belastingtolerantie, door met het controleren van de pols en laat de waarde van 200 uw leeftijd niet overschrijden (u bent bijvoorbeeld 56 jaar oud: een overmaat aan puls 200-56 = 144 is ongewenst).

    Volgens de aanbevelingen van de vooraanstaande Russische specialist in de revalidatie van patiënten met hartziekten, heeft professor D.M. Aronov, afhankelijk van de ernst van manifestaties van angina (functionele klasse), zijn er verschillende soorten en hoeveelheden fysieke activiteit.

    Hieronder zijn de tabellen ontwikkeld door prof. DM We kunnen je eraan herinneren dat angina is verdeeld in 4 functionele klassen, ik funk is het gemakkelijkst wanneer slagen zich alleen ontwikkelen met hoge intensiteit, IV-funk. de meest ernstige - een aanval kan zich ontwikkelen bij de geringste inspanning en zelfs in rust. Een teken (-) geeft belastingen aan die niet zijn toegestaan. (+) - activiteit is toegestaan, het cijfer (+) geeft het volume of de intensiteit van de uitgevoerde belasting weer.

    Normale fysieke activiteit (toegestane belasting)

    Leven na een hartinfarct: fysieke activiteit

    Na een hartinfarct is lopen op vlak terrein een therapeutisch hulpmiddel. Hiervoor moet je een speciale tijd, goed humeur, weer zonder wind, slush kiezen. Als we het hebben over de kwantitatieve loopparameters, wordt rekening gehouden met de initiële capaciteiten van de patiënt. Iemand die een min of meer gunstig verloop van de ziekte heeft, heeft geen angina-aanvallen, na anderhalve maand kan hij met een snelheid van 80 stappen in één minuut lopen zonder kortademigheid, zwakte en ritmestoornissen. De uitdaging is om te leren lopen in een tempo van 90, 100, 110, 120 - dit is een zeer snelle wandeling. Een persoon kan dit alleen bereiken, geleidelijk, met de juiste geleidelijke training.

    Nog niet zo lang geleden, vliegen 20 geleden, mensen met een hartaanval waren 21 dagen in een liggende positie, zonder te keren. Men geloofde dat als een persoon opstaat, hij onmiddellijk zal sterven. Slechts drie weken later begonnen ze therapeutische gymnastiek te doen, ze mochten een maand in de wijk lopen, in twee maanden gingen ze naar huis. Als gevolg van zo'n lange immobilisatie, werden mensen hypodynamisch. De gelaagdheid van langdurige lichamelijke inactiviteit op de onderliggende ziekte gaf een "explosief" mengsel: de persoon ontwikkelde een stereotype van immobiliteit, hij was overal bang voor, omdat de mensen om hem heen bang waren en de patiënt beschermden als een glazen vat. Geleidelijk aan in twintig jaar, dankzij de vroege rehabilitatie van patiënten, keert 80% van hen weer aan het werk.

    Volgens de wetgeving mogen degenen die werken in voertuigen, dispatchers, machinisten, wier beroepen geassocieerd zijn met potentieel gevaar voor het leven van mensen, na een hartaanval, niet blijven werken op deze posities, maar op verwante gebieden met hun professionele vaardigheden werken. Zeer moeilijke soorten werk zijn gecontra-indiceerd, beroepen die gedurende meer dan de helft van de werkdag (dispatchers) gepaard gaan met een vrij uitgesproken psycho-emotionele stress. Alle anderen, indien gewenst en op de juiste manier medische aanbevelingen opvolgen, kunnen hun gezondheid mogelijk herstellen en hun gebruikelijke werk doen.

    Verdeling van patiënten in functionele klassen

    Klasse I omvat mensen met ziekten van het cardiovasculaire systeem die geen behoefte hebben aan beperkingen vanwege ziekte. Gewone huishoudactiviteit veroorzaakt geen overmatige vermoeidheid, hartkloppingen, kortademigheid of angina pijnlijk.

    Behorend tot klasse II zijn we gedwongen om de fysieke activiteit enigszins te beperken. Ze voelen zich goed in rust, maar normale lichaamsbeweging leidt tot vermoeidheid, hartkloppingen, kortademigheid of angina pijnlijk.

    Klasse III omvat patiënten die gedwongen zijn om de fysieke activiteit aanzienlijk te beperken. Ze voelen zich goed in rust, maar zelfs matige fysieke inspanning veroorzaakt ze vermoeidheid, hartkloppingen, kortademigheid of angina pijnlijk.

    Wanneer klasse IV het onvermogen tot enige lichamelijke activiteit manifesteert zonder pijn of andere onplezierige gevoelens. Symptomen van hart- of coronaire insufficiëntie kunnen zelfs in rust worden gedetecteerd. Elke fysieke activiteit veroorzaakt of verhoogt ongemak.

    Patiënten van de eerste functionele klasse zijn volledig toegankelijk: hardlopen, lopen in het snelste tempo, trappen beklimmen naar de vijfde en hogere verdiepingen, gewichten tot 15-16 kg heffen en geslachtsgemeenschap met zeer kleine beperkingen.

    Bij patiënten van de tweede functionele klasse moet hardlopen van korte duur zijn en niet-intensief van aard, alle stappen zijn toegestaan, inclusief snel, de trap beklimmen is beperkt tot de 5e verdieping, met gewichten - tot 8-10 kg, bij voorkeur met een gelijkmatige verdeling van het gewicht op beide handen; geslachtsgemeenschap is beperkt, maar heel goed mogelijk.

    Bij patiënten van de derde functionele klasse is lopen alleen toegestaan ​​in een individueel aanvaardbaar tempo: tot 100-120 stappen / min - beperkt, tot 80-90 - zonder grote beperkingen, traplopen - op de 2e -3e verdieping, met gewichten - tot 3 kg, geslachtsgemeenschap is aanzienlijk beperkt.

    Bij patiënten met de vierde functionele klasse van de vermelde soorten fysieke activiteit is langzaam lopen met periodieke stops toegestaan.

    huiswerk

    Patiënten van de eerste functionele klasse hebben een vrij grote keuze aan mogelijkheden om verschillende soorten huiswerk uit te voeren. Houd er rekening mee dat zagen, wassen van steile oppervlakken in een ongemakkelijke positie en wassen in een ongemakkelijke positie, patiënten voorzichtig en gedurende een korte tijd mogen gebruiken.

    Bij patiënten van de tweede functionele klasse is de keuze voor huiswerk enigszins beperkt. Ze mogen niet: werken met een handboor in een ongemakkelijke positie, zagen, zuivere oppervlakken wassen in een ongemakkelijke positie, wassen in een ongemakkelijke positie.

    Bij patiënten van de derde functionele klasse is het bereik van het huiswerk aanzienlijk beperkt. Ze kunnen worden gebruikt om af te wassen, stof te wrijven. Hetzelfde geldt voor patiënten van de vierde functionele klasse, maar de duur en intensiteit van deze twee geïndiceerde werken voor de laatste moeten worden beperkt.

    Werk op het perceel van het huis en de tuin

    Dit soort werk is behoorlijk intens. Patiënten van de tweede functionele klasse kunnen korte tijd en met weinig intensiteit de grond losmaken, gaten en bedden graven, bomen planten. Ze kunnen verschillende soorten lasten met een gewicht van maximaal 8-10 kg dragen op een kruiwagen - tot 15 kg. Ze zijn beschikbaar om te werken aan planten water geven met een slang of een gieter, planten struiken, en ook oogsten. Het activiteitenbereik van patiënten van de derde functionele klasse is aanzienlijk beperkt. Ze zijn voorzichtig en mogen in een langzaam tempo kleine ladingen dragen: handmatig - tot 3 kg, per kruiwagen - tot 6-7; planten water geven met een gieter of een slang, het verwijderen van fruit uit bomen en struiken.

    Is seksueel leven mogelijk na een hartaanval?

    Veel patiënten stellen mij deze vraag. Wat te antwoorden? Het is heel individueel: voor de een is het mogelijk, voor de ander niet. Door algemene aanbevelingen te geven, kan ik zeggen dat het seksleven na een hartaanval categorisch onmogelijk is. Er is geen speciale techniek van geslachtsgemeenschap met de hervatting van het seksuele leven. Bovendien leidt niet een techniek, maar een mentale en fysieke stemming tot een toename van de pols en een toename van de bloeddruk.

    Sommige mensen die zelf een hartaanval hebben gehad, proberen de meest comfortabele houdingen en technieken te vinden die niet veel inspanning vergen. Hier hangt veel af van het begrip van de partner. Er zijn bijna geen problemen voor echtgenoten die een harmonieus leven hebben geleefd: ze kunnen altijd een compromis vinden. De situatie is moeilijker voor mensen die niet getrouwd zijn, omdat hun bezoeken niet altijd plaatsvinden in een kalme atmosfeer, en emoties niet anders dan het werk van het hart kunnen beïnvloeden.

    Voor velen die een hartaanval hebben gehad, is de eerste poging om intieme relaties te hervatten belangrijk. Dit is begrijpelijk, omdat tijdens de geslachtsgemeenschap pijn, kortademigheid en angst kunnen voorkomen. Hulp in dit geval kan nitroglycerine tablet, op voorhand genomen. Ik raad niet aan sexuele spelletjes uit te stellen voorafgaand aan geslachtsgemeenschap, aangezien ze aanzienlijke inspanningen vergen.

    Dus, lach vaker, deel niet op kleinigheden, maak je geen zorgen en wees gezond.

    Lees Meer Over De Vaten