Gymnastiek voor het hart met hartritmestoornissen

Aritmie is een van de meest voorkomende aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. Het wordt gekenmerkt door een aandoening van het ritme, de frequentie en de opeenvolging van samentrekkingen van het hart. De moderne geneeskunde biedt verschillende manieren om een ​​ziekte te behandelen. Niet minder effectief en uitstekend resultaat zijn therapeutische oefeningen voor hartritmestoornissen. Complexe training en het niveau van lichamelijke activiteit bepaald door een gekwalificeerde arts. Therapeutische oefeningen zijn toegestaan ​​voor patiënten die geen pathologische defecten van de hoofdmotor hebben. Deze behandelingen kunnen ernstige gevolgen en complicaties, zoals een hartaanval of coronaire hartziekte, voorkomen.

Indicaties voor lichamelijke opvoeding

Medische gymnastiek in het geval van aritmie is een van de beste methoden om de functie van het cardiovasculaire systeem te vergroten. Goed gekozen reeks oefeningen, het optimale niveau van belasting draagt ​​bij aan de normalisatie van de bloedcirculatie. Alle manipulaties worden uitgevoerd onder volledige controle van een cardioloog en een specialist fysiotherapie. Zelfstandig oefeningen kiezen en in de praktijk brengen is uiterst gevaarlijk, het is beladen met de ontwikkeling van ernstige hartcomplicaties.

Aritmieën worden niet alleen waargenomen vanwege pathologieën die zich in het lichaam ontwikkelen, maar ook onder invloed van stress, overbelasting, alcoholmisbruik.

Behandelingsklassen worden niet voorgeschreven voor alle patiënten die lijden aan aritmie. Mensen met aangeboren afwijkingen, organische letsels van het lichaam zijn van dergelijke therapie verboden. Beperkingen voor oefentherapie zijn onder andere:

  • Myocardinfarct.
  • Extrasystoles van de ventrikels.
  • Hart aneurysma.
  • ECG-bevestigde aanvallen van angina en aritmieën door fysieke activiteit.
  • Verstopping van de aderen in de benen.
  • Uitbreiding van de aorta.
  • Slechte bloedsomloop.
  • Hypertensie stadium 2 en 3.
  • Ernstig hartfalen.
  • Verminderde lever- en nierfunctie.
  • Endocriene aandoeningen.
  • Permanente flikkerende aritmie.

Het hart is een zeer belangrijk orgaan en het goed functioneren ervan is een garantie voor gezondheid en welzijn.

Wanneer aritmie oefentherapie is, selecteert de instructeur de optimale reeks oefeningen die in een strikte volgorde moet worden uitgevoerd, zonder de aanbevelingen te schenden. Sommige patiënten proberen hun eigen oefeningen te corrigeren, wat niet categorisch kan worden gedaan. De volgende sporten en oefeningen voor hartritmestoornissen zijn niet toegestaan:

  • Gewichtheffen, werken met halters, halters.
  • Krachttraining voor alle spiergroepen met de techniek van het vasthouden van de adem.
  • Trainen met een uitbreiding.
  • Springtouw.
  • Snelheid loopt.
  • Duiklessen.
  • Bestrijd technologie.

Yogalessen zijn toegestaan ​​zonder het gebruik van asana's in een omgekeerde staat en het gebruik van een positie gedurende een lange tijd. Bij verslechtering van de algemene toestand moet u de lading onmiddellijk stoppen.

In de geneeskunde is er een apart gebied dat gericht is op de behandeling van hart- en vaatziekten met behulp van gymnastiek en oefeningen.

Training wordt 's ochtends of' s ochtends aanbevolen. Eenvoudige oefeningen kunnen thuis worden gedaan, na overleg met een arts en een fysiotherapietrainer.

Nuttige last

De training in cardiovasculaire pathologieën moet matig zijn en traag worden uitgevoerd. In dit tempo vindt de normalisatie van vitale processen in het lichaam en het herstel van de gezondheid plaats. Succes zorgt voor een constante, dagelijkse oefening.

Over de aanbevelingen van de arts voor medische wetenschappen S.M. Bubnovsky hartritmestoornissen vanuit het hart helpen eenvoudige squats. Je moet ze in verschillende benaderingen per dag oefenen, dagelijks het aantal herhalingen verhogen. Oefeningen moeten worden uitgevoerd met een rechte rug, waarbij de steun wordt vastgehouden. Op advies van de arts moet je op de uitademing hurken tot het niveau van de dij. Door de spieren in de benen te verminderen, wordt de bloedcirculatie verbeterd, wordt bloed naar het rechter atrium gestuurd en functioneren veneuze kleppen beter. Daarom wordt een duidelijke hartslag hersteld. De belasting op de benen verlicht de spanning in het hart. De arts beveelt geleidelijk aan om het resultaat van 10 squats voor 10 benaderingen te bereiken.

U kunt gymnastiekbehandelingen voor hartritmestoornissen alleen uitvoeren na overleg met uw arts

Onder verschillende fysieke activiteiten, zou de voorkeur moeten uitgaan naar deze sport:

  • Langzaam zwemmen.
  • Langzaam lopen.
  • Geen extreme fietsen.
  • Lopend over de natuur.
  • Lopen in een langzaam tempo.

Start nat. Oefening is nodig bij langzaam lopen en oefenen voor een paar maanden. Hierna wordt de taak gecompliceerd door een langzame run, die elke 7 dagen met 100 meter toeneemt. Na twee maanden training verschijnen de eerste resultaten - het herstel van de hartslag.

Om hartcontracties en normale bloedcirculatie te normaliseren, worden therapeutische ademhalingsoefeningen gebruikt voor Strelnikova-aritmieën. De dagelijkse helende techniek wordt met de tijd verlengd en bereikt een maximum van 25 minuten. Voer het in de volgende volgorde uit:

  • Voor warming-ups doe je korte, snelle ademhalingen. Elke stap gaat gepaard met een oppervlakkige ademhaling.

Hij kan in geen geval concurreren met zichzelf, specifieke doelen stellen en records bereiken

  • In een staande positie met hun armen naar beneden, maken ze verschillende luidruchtige ademhalingen. Wanneer ze worden ingeademd, worden de vuisten samengedrukt en wanneer ze worden uitgeademd, worden ze onbeveiligd. Oefening reproduceren 6 keer met de rest tussen hen in 25 seconden.
  • De patiënt blijft in dezelfde positie, alleen handen met gebalde handen in vuisten fixeert in de taille. Tijdens het inademen gaan de armen naar beneden en de handpalmen open. Bij het uitademen keert de positie terug naar zijn oorspronkelijke positie. Besteed 12 herhalingen met een interval van maximaal 7 seconden.
  • De positie is recht, met benen uit elkaar, schouderbreedte uit elkaar en armen uitgestrekt langs het lichaam. Op de inademing buigt u naar voren met de armen voor u. Bij het uitademen keert u terug naar de startpositie. Maak 12 herhalingen met een minimum interval van pauzes.

Welke fysieke oefeningen moeten worden uitgevoerd om het werk van het hart te normaliseren? Door de volgende acties twee keer per dag uit te voeren, worden de hartslagen genormaliseerd:

  • In een staande positie met een platte rug en benen iets uit elkaar, moet je op de tenen klimmen met de armen omhoog tijdens het inhaleren. Bij het uitademen keert u terug naar de startpositie. Herhaal de oefening tot 10 keer.

Een van de meest effectieve methoden voor het behandelen van hartritmestoornissen is zachte lichaamsbeweging.

Wanneer dyspneu verschijnt, is het noodzakelijk om het aantal herhalingen te verminderen, waardoor de belasting geleidelijk wordt verhoogd. Na regelmatige oefeningen, die een bepaald niveau van fysieke fitheid hebben bereikt, is het mogelijk om de taak te compliceren met het gebruik van 1 kg dumbbells.

Bezig met opladen gedurende 6 maanden, zijn ontlaten procedures toegestaan. Gietwater begint in het warme seizoen. Naarmate het water aan de temperatuur gewend raakt en het lichaam versterkt, wordt de hoeveelheid water geleidelijk verminderd.

Om de gezondheid te verbeteren, herstel hartritme is ook gebruikt therapeutische oefeningen. Het impliceert een toename van lichamelijke activiteit na raadpleging van een arts. Een reeks oefeningen wordt door een specialist geselecteerd, rekening houdend met de geschiedenis van de patiënt, zijn niveau van voorbereiding, leeftijd en stadium van de ziekte.

Effectief bij de behandeling van hartritmestoornissen is yoga. De essentie van de methode is het gebruik van bepaalde posities tegelijk met de ademhalingstechnieken. Juiste ademhaling en gematigde inspanning kunnen de patiënt redden van een gestoorde hartslag en vervolgens van de ziekte zelf.

waarschuwingen

Soms is er na het uitvoeren van lessen sprake van een tijdelijke verslechtering. Dit wordt weerspiegeld in het werk van het hart en manifesteert zich door het trekken of steken van pijn in de borst, duizeligheid.

Raadpleeg uw cardioloog voor frequent terugkerende symptomen om de intensiteit van uw werk aan te passen. Het is onmogelijk om de belasting zelf te verhogen zonder toestemming van de behandelende arts. De gevolgen van een dergelijk initiatief kunnen onvoorspelbaar en rampzalig zijn.

Turnen met een hartritmestoornis

Oefening voor aritmie

Oefening voor hartritmestoornissen

Lichamelijke activiteit wordt beschouwd als een van de doeltreffende middelen om het cardiovasculaire systeem te verbeteren en is geen contra-indicatie voor hartritmestoornissen. Oefening helpt het hart het bloed sneller en harder te pompen. Echter, met hartritmestoornissen, overmatige lichaamsbeweging

Sport met hartritmestoornissen

Het hart is een van de belangrijkste organen van het menselijk lichaam. Elke dag maakt het tot 100.000 sneden en pompt meer dan 8.000 liter bloed. Daarom is het niet verrassend om het werk van dit lichaam te verstoren. Er wordt aangenomen dat regelmatige lichaamsbeweging bij hartritmestoornissen de gezondheid verbetert, voorkomt

Behandeling van sinusoïdale aritmieën

Het hart is het op één na belangrijkste orgaan in ons lichaam na het brein. Daarom is het van vitaal belang om de gezondheid van het hart en zijn adequate werk nauwlettend te volgen. Onregelmatige afwisseling van contracties van het hart is een sinusoïdale (sinus) aritmie.

Differentiële diagnose van atriale fibrillatie

Differentiële diagnose van atriale fibrillatie wordt gepresenteerd als een resultaat van laboratoriumstudies, gebaseerd op de kliniek van de ziekte en enkele wiskundige technieken.

Endoscopische behandeling van tachycardie en aritmie

Interventionele cardiologie gebruikt met succes een minimaal invasieve endoscopische methode van interventie op het hart en de bloedvaten. Atriale fibrillatie wordt beschouwd als de meest voorkomende vorm van aritmie. Ongeveer 2% van de bevolking lijdt aan atriale fibrillatie. Tot nu toe probeerden ze aritmie te behandelen.

Boedingen van atriale fibrillatie

Medic HELP

Massage voor aritmievideo

14 april 2015, 07:23 | Door admin

Turnen met hartritmestoornissen van het hart kunnen preventieve acties uitvoeren tegen hartritmestoornissen, terwijl de hartslag onder dergelijke belastingen toeneemt. Dit feit is van toepassing op mensen die geen pathologieën van het hart hebben. Hoewel oefening veel hartziekten kan voorkomen.

ademhalings

In de afgelopen jaren is het aantal cardiovasculaire aandoeningen, zoals angina pectoris, aritmie, hartinfarct, veroorzaakt door verminderde bloedtoevoer naar de hartspier, dramatisch toegenomen.

Gymnastiek Strelnikova, dat de bloedtoevoer en oxygenatie (oxygenatie) van de vaten van de armen en benen verbetert, is nuttig voor veel patiënten in deze groep, vooral in de vroege stadia van de ziekte.

Artsen zeggen om goede redenen dat elke ziekte gemakkelijker te voorkomen is dan te genezen. Breng jezelf daarom niet in een staat waarin er een reële bedreiging is voor je leven. Begin vandaag Strelnikov beademingsgymnastiek te doen!

Begin met de eerste vier oefeningen ("Lados", "Chasers", "Pump" en "Cat") en maak 12 "achten" (8 ademhalingen) van elke oefening. Het zal 4 "honderden" zijn ("honderd" is 96 keer of 12 keer in 8 ademhalingen).

Herhaal de les twee keer per dag: 's morgens en' s avonds gedurende 30 minuten, niet langer! De volgende dag is het mogelijk om niet alleen 8 ademhalingen-bewegingen uit te voeren zonder te stoppen, maar 16 elk (6 keer, 16 ademhalingen-bewegingen). En na nog eens 2-3 dagen - 3 keer in 32 keer ademen.

  • "Ladoshki" - 32 ademhalingen x 3 = 96 ("honderd");
  • "Epauletten". - 32 inademingsbewegingen x 3 = 96 ("honderd");
  • "Pomp" - 32 inademingsbewegingen x 3 = 96 ("honderd");
  • "Cat" - 32 inspiratoire bewegingen x 3 = 96 ("honderd").

Vervolgens kunt u elke dag één oefening toevoegen in de volgende volgorde: "Draaien van het hoofd" (12 keer voor 8 ademhalingen-bewegingen, na een dag of twee kunt u 16 of 32 ademhalingen doen - bewegingen zonder te stoppen); dan "Oren" en "Pendulum Head." Probeer vervolgens de "Hellingen" en de "Grote Slinger" (lichaam) onder de knie te krijgen. En pas daarna ga je heel voorzichtig verder met de oefening "knuffel de schouders", want het is stressvol voor kernen.

De eerste twee of drie dagen nadat je bent begonnen met het leren van de oefening "Omhels de schouders", doe je slechts 8 ademhalingen zonder te stoppen. Rust vervolgens gedurende 3-5 seconden en opnieuw 8 ademhalingen-bewegingen. En dus 12 keer op 8 ademhalingen-bewegingen. Verander niet van hand en druk in elk geval niet! Na nog eens 2-3 dagen trainen, kun je deze oefening al in 16 ademhalingen doen - bewegingen zonder te stoppen (slechts 6 keer in 16 ademhalingen-bewegingen), rust gedurende 3-5 seconden na elke 16 ademhalingen. En alleen dan, het uitvoeren van meerdere dagen voor 16 ademhalingen-bewegingen zonder te stoppen, kunt u de oefening "Embrace the shoulders" doen voor 32 ademhalingen - een totaal van 96 ademhalingen-bewegingen (of 3 keer voor 32 ademhalingen-bewegingen). Na elke 32 ademhalingen is een pauze van 3-5 seconden nodig.

Nadat je al 32 keer ademt in de oefening "De schouders omhelzen", kun je beginnen met het uitvoeren van de oefening "Stappen".

Als u plotseling een hartaanval krijgt, ga dan onmiddellijk zitten en begin in deze positie om "Pump" uit te oefenen. Dus, ga op de rand van een stoel of bed zitten, leg je handpalmen op je knieën, laat je hoofd iets naar beneden zakken (kijk naar de vloer) en maak lichte buigingen, terwijl je luidruchtig en kort (zoals klappen in je handen) de lucht snuift. Buig - adem in, maak je rug recht (maar in geen geval achterover leunend). Uitademing na een korte inademing gebeurt passief (bij voorkeur door de mond) bij het strekken.

Nogmaals, een lichte buiging met zijn hoofd naar beneden en tegelijkertijd een lawaaierige luidruchtige ademhaling. Strek de rug - uitademen (passief door de mond).

Bij het uitvoeren van de oefening in ieder geval, trek je rug niet! Boog vrij, zonder spanning. Laat de lucht niet uitstellen of uitduwen tijdens het uitademen; open je mond niet breed, maar slechts in geringe mate, nauwelijks merkbaar.

Maak 2 lawaaierige, korte inademingsbewegingen, rust dan 3-5 seconden en maak opnieuw 2 bogen met gelijktijdige inhalatie bij elke boeg. "Smite" voor 2 ademhalingen op de boeg van 10-15 minuten. Je zult je zeker beter voelen! Je kunt niet 2 ademhalingen op een rij doen zonder te stoppen, maar 4 of 8 keer ademen (je goed voelen), 3-5 seconden rusten na elke 4 of 8 ademhalingen.

Tijdens een aanval van angina, adviseer ik niet om meer dan 8 ademhalingen op een rij te doen. "Lachen" gedurende 10-15 minuten op een lichte buiging, rust gedurende 20-30 minuten en opnieuw "skip" gedurende 10-15 minuten. Als je binnen 10-15 minuten van "ruilen" je niet beter voelt, raad ik je aan niet te rusten, maar om elk 2 of 4 ademhalingen te blijven doen. En dus is het ongeveer 20 minuten of 30 minuten.Als na 30 minuten Strelnikov-gymnastiek het niet eenvoudiger is geworden, betekent dit dat je het verkeerd doet door een fout te maken. Stop in dit geval en neem het medicijn of bel een ambulance.

Als de bedreiging van het leven voorbij is, lees dan de regels voor het zorgvuldiger doen van de oefeningen, zodat je de volgende keer zelf kunt proberen 'terug te vechten' tegen een hartaanval.

Onze ademhalingsoefeningen hebben één groot nadeel: het is ongewoon specifiek, het is erg moeilijk om het correct te doen volgens de beschrijving. En toch niet wanhopen, gymnastiek A.N. Strelnikova is zo effectief dat het helpt, zelfs als ze verre van perfect is.

Ik ben niet bang voor hoogdravende woorden: tegenwoordig kan geen medicijn, geen andere methode voor natuurlijke genezing van het lichaam naast Strelnikov-gymnastiek worden geplaatst. Ik bevestig dit niet omdat elke strandloper zijn eigen moeras prijst. Ik heb zelf eens veel verschillende technieken ervaren, maar alleen Strelnikov's ademhalingsoefeningen met hartritmestoornissen hebben mij geholpen. Ja, en mijn patiënten hebben in de regel al verschillende genezers, artsen, professoren en academici bezocht. Echter niet genezen. En niet omdat ze worden geconfronteerd met gewetenloze genezers. Ze bleken simpelweg machteloos te zijn tegen die kwalen waaruit ze probeerden hun patiënten te sparen, omdat de moderne geneeskunde hen vaak niet kan genezen.

Ik had een hele reeks ziekten, maar nadat ik gymnastiek A.N. onder de knie had. Strelnikova, heb deze kwalen weggedaan. Ze hielden me tegen om de ziekte überhaupt te "pesten". Daarom adviseer ik altijd, ongeacht wie het over gezondheid heeft, om een ​​complex van ademhalingsoefeningen Strelnikova te doen. "

massa

Lichamelijke activiteit wordt beschouwd als een van de doeltreffende middelen om het cardiovasculaire systeem te verbeteren en is geen contra-indicatie voor hartritmestoornissen.

Oefening helpt het hart het bloed sneller en harder te pompen. Met hartritmestoornissen kan overmatige lichamelijke inspanning complicaties van de ziekte veroorzaken en de gezondheid en het leven van de patiënt bedreigen.

Mensen met hartritmestoornissen moeten hun fysieke training beginnen onder de strikte supervisie van een cardioloog en fysiotherapeut die u zullen helpen bij het kiezen van een aantal matige oefeningen.

Patiënten kunnen zelfstudie uitvoeren met regelmatige medische controle en fysieke inspanning tijdens hartritmestoornissen kan geleidelijk toenemen.

Met systematische fysieke inspanning verbreden de bloedvaten zich reflexmatig en nemen hartsamentrekkingen toe, wat uiteindelijk leidt tot een toename van hun weerstand tegen verschillende overbelastingen.

Ochtendoefeningen zijn noodzakelijk voor iedereen die lijdt aan hartritmestoornissen. De mate van fysieke activiteit moet individueel worden geselecteerd, afhankelijk van de ernst van de ziekte.

Matige fysieke activiteit voor hartritmestoornissen, geloven cardiologen, zijn nuttig en noodzakelijk voor elke patiënt. Oefencores zijn veerkrachtiger en hun lichamen zijn bestand tegen alle stressvolle situaties die aritmie-aanvallen kunnen veroorzaken.

lichaamsbeweging

"Goed" Oefening met aritmieën draagt ​​bij tot een uniforme oxygenatie van menselijke organen, waardoor de belasting van het hart vermindert.

  • Lopen of joggen onder controle van de polsslag.
  • Zwemmen draagt ​​bij tot de betrokkenheid van grote spiergroepen dan hardlopen, en alles geeft een prachtige lading van levendigheid en goed humeur.
  • In de winter heeft skiën hetzelfde effect.

Als de gezondheid van de mens ernstig verslechtert, moet u beginnen met een gematigde en gedoseerde wandeling. Moet dagelijks trainen. Het trage tempo van het lopen is 70-90 stappen per minuut, het gemiddelde tempo is 90-120, en het snelle tempo is 120-140 stappen per minuut. Lopen moet natuurlijk zijn, de afstand is 1,5-2 km aan het begin van de lessen, met een wekelijkse toevoeging van 500-600 m, tot 5-7 km. Door regelmatig te lopen, neemt de werkcapaciteit toe en na anderhalve maand, waardoor de loopsnelheid op 5 km / h komt, kun je beginnen met joggen, afwisselend met lopen.

Controle-indicatoren van hartslag tijdens het hardlopen:

tot 30 jaar - 130-160 slagen / min; 31-40 jaar oud - 120-150 slagen / min; 41-50 jaar oud - 120-140 slagen / min; 50-60 jaar - 110-130 slagen / min; 61-70 jaar en ouder - 100 - 120 slagen / min. Het tellen gebeurt tijdens een training 10-15 seconden vóór de "technische" stop.

Lichamelijke activiteit voor aritmieën moet strikt worden gemeten. Alle elementen van de competitie zijn uitgesloten om het voorgeschreven tarief, dat wordt vastgesteld door de arts, een specialist in fysiotherapeutische oefeningen, niet te overschrijden.

Emotionele stress is gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan aritmie. Om een ​​gematigd levensritme vast te stellen, is het noodzakelijk om tijd toe te wijzen voor overdag slapen, terwijl de tijd van nachtrust niet minder dan acht uur mag zijn.

Het belangrijkste is om fysieke training een prioriteit in het leven te maken.

Lichamelijke activiteit zou niet in een snel tempo moeten beginnen, als een half uur - veel, neem 15 minuten, maar dagelijks. Om het hart te versterken, met kleine periodes van aritmie, voert u intensieve aanvullende procedures uit, zoals zwemmen, fietsen. Training zou je plezier moeten bezorgen en in elk geval geen hartzeer.

Fysieke activiteit, fysieke (grote of kleine) belastingen versterken het cardiovasculaire systeem en worden gekenmerkt als een krachtige therapeutische factor.

opladen

Regelmatige lichaamsbeweging versterkt het hart en de bloedvaten enorm. Het resultaat is een algemene verbetering van de toestand van het lichaam.

De lange termijn praktijk van de applicatie bewees de rationaliteit van het begin van het opladen met de oefening, gaande als nummer 1.

  1. Benen in een positie op schouderbreedte, armen vrij naar beneden. Tijdens het inademen, steek je handen omhoog en strek je achter hen uit, terwijl je tenen beklimt. Tijdens het uitademen geven we langzaam op, terugkeren naar de startpositie. Het wordt aanbevolen om 5 keer te herhalen.
  2. Uitgangspositie: de rechterhand staat omhoog, links staat onderaan. Voor elke inademing en uitademing moet je de positie van de handen veranderen. De oefening wordt 10 keer herhaald.
  3. I. n. Zoals in de eerste oefening. Bij het uitademen strekken de armen zich uit naar de zijkanten en bij het inademen zakken ze langzaam naar beneden. Oefening wordt aanbevolen om minstens 7 keer te herhalen.
  4. I. p. Poten zijn schouderbreedte uit elkaar, armen uiteen. Bij het uitademen worden de armen naar de schouders gebogen en bij het inademen worden ze naar de zijkant gefokt. Herhaal de oefening 8 keer.
  5. I. p. Poten bevinden zich op de breedte van de voet, armen naar voren geheven. Bij het uitademen, draai je de handen beurtelings in een richting, en dan in de andere richting, terwijl je inademt, keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Je kunt tegelijkertijd de romp naar de armen draaien. Herhaal 5 keer (in elke richting).
  6. I. p. Poten bevinden zich op de breedte van de voet, handen zijn aan de riem. Tijdens het inademen wordt de torso naar rechts gedraaid en worden de armen uit elkaar bewogen. Tijdens het uitademen keert u langzaam terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 4 keer (in elke richting).
  7. I. blz. Handen aan de riem, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Tijdens uitademing, buig naar voren. Tijdens inspiratie keer je terug naar de oorspronkelijke positie. Het wordt aanbevolen om 10 hellingen te doen.
  8. Hurk in een comfortabel tempo. Om de belasting te verminderen, kunt u uw handen op een steun plaatsen (bijvoorbeeld de achterkant van een stoel). Op de uitademen squat, sta op de inademing. Het wordt aanbevolen om 10 squats uit te voeren.
  9. I. p. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, armen naar voren geplaatst op borsthoogte. Bij het uitademen, zwaai de linkervoet naar de rechterhand. Op inspiratie keer je terug naar de oorspronkelijke positie. Volgende uitademing - doe Max. Welnu, als je de hand kunt aanraken, maar je moet scherpe bewegingen vermijden.
  10. Het klassieke einde van opladen: lopen. Voor het beste effect, spreid je armen vaak naar de zijkant of til je op bij het inademen en lager bij de uitademing.

Gezien het individuele welzijn van een persoon, kunnen gemakkelijk andere oefeningen aan het complex van fysieke oefeningen worden toegevoegd (bijvoorbeeld de vloer met de handen aanraken of naar de zijkant buigen). Elke oefening mag echter geen onaangename gewaarwordingen veroorzaken, zoals ongemak, kortademigheid.

Na 1,5-2 maanden training, zal het lichaam sterk genoeg worden en je kunt oefeningen nr. 1-6 toevoegen met halters die niet meer dan 1,5 kg wegen. Het is noodzakelijk om het aantal herhalingen in de helft te verminderen. In de loop van de tijd, als het lichaam klaar is, kan het aantal herhalingen dichter bij 10 worden gebracht. Bovendien hebben de procedures voor het harden een aanzienlijk positief effect. Dollen of wrijven met een natte handdoek versterkt het zenuwstelsel, geeft bloedvaten weer, vermindert de sterke fluctuaties in druk. Daarom is het ideaal voor zowel hypertensieve als hypotensieve.

acupressuur

1. Het punt bevindt zich op het palmaire oppervlak van de pols (vanaf de zijkant van de duim) onder de onderste vouw, 1,5 cm omlaag, waar de puls wordt bepaald.

Druk stevig op het punt in de linkerhand, met de duim van je duim gedurende 1-2 minuten of totdat het stoppen van de aanval van de hartslag stopt.

Hartkloppingen, angst, slapeloosheid

2. Symmetrisch, gelegen aan de palmische zijde van de pols in de uitsparing tussen de pezen op de middelste vouw, aan de zijkant van de pink.

Hand op tafel leggen, handpalm naar boven, de hand naar de zijkant van de elleboog buigen, afwisselend rechts en links om de punten gedurende 3 minuten te masseren.

Hartslag verplaatsen

3. Symmetrisch, gelegen in het gebied van de elleboogbocht aan de kant van de pink, in de uitsparing. Massage van dit punt is vooral effectief voor hartslagen die optreden tijdens beweging.

De hand ligt op de tafel met de palm naar boven. Massageruimten afwisselend op de rechter en linkerhand in een zittende positie gedurende 3 minuten.

4. Het impactpunt ligt op de palmische kant van de onderarm, 3 vingerbreedtes hoger dan de pols-pols vouw.

Masseer het punt met de pad van je duim gedurende 2 - 3 minuten.

5. Symmetrisch, gelegen op het voetzooloppervlak van de voet in de fossa, die wordt gevormd wanneer de vingers worden gebogen.

In de zittende positie, masseer het punt afwisselend op de linker en linker voet gedurende 3-5 minuten.

6. Het punt bevindt zich op het scheenbeen in een uitsparing op 4 vingerbreedten onder de onderkant van de patella (met het been uitgestrekt) en een vingerbreedte naar buiten van de tuberositas van het scheenbeen,

Druk en masseer het punt met de pad van je duim 2 - 3 min of 300 keer. Ter voorkoming van hartritmestoornissen kunt u het opwarmen met alsem sigaar, peper gips, mosterd pleisters.

7. Het punt bevindt zich aan de binnenkant van de gastrocnemius-spier, op een afstand van ongeveer 4 vingerbreedtes omhoog van de binnenste enkel en achter het scheenbeen.

Om afwisselend massagepunten op de rechter- en de linkervoet te doen, eenvoudig 1-2 uur duwen (vibratie) van 30 seconden naar 1 minuut. Ter voorkoming van hartritmestoornissen kunt u het opwarmen met alsem sigaar, peper gips, mosterd.

gymnastiek

Uitgangspositie - liggend

  • Achter- en plantairflexie van de voeten. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 6-8 keer uitgevoerd.
  • Buigen en buigen van vingers. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 6-8 keer uitgevoerd.
  • Ademen - de armen naar de schouders buigen, ellebogen naar de zijkant, tijdens de uitademing - de armen langs het lichaam laten zakken. Oefening wordt 2-3 keer uitgevoerd.
  • Ademen - armen langs het lichaam, draai de palmen naar boven. Bij het uitademen - de handen naar voren heffen, met de handpalmen naar beneden, trek ze omhoog naar de knieën, hef het hoofd op en span de spieren van de romp en benen. Oefening wordt 2-3 keer uitgevoerd. In het geval van de eerste gymnastiekles wordt deze oefening uitgevoerd zonder het hoofd op te heffen. (2-3 keer).
  • Voer 2-3 rustige ademhalingen uit en ontspan vervolgens volledig.
  • Buig de benen afwisselend met een slip op het bed. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd. Vanaf de tweede les wordt het buigen van de benen op dezelfde manier gedaan als bij het fietsen (één been is gebogen), maar tegelijkertijd komen de voeten niet van het bed af.
  • Strek je armen langs je lichaam, strek je benen en spreid iets uit. Inademen - draai je handen met je handpalmen naar boven, neem ze een beetje, draai tegelijkertijd je voeten naar buiten. Uitademen - handen draaien de handpalmen naar beneden, de voeten naar binnen. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd. Vanaf de 3-4e les worden de bewegingen van de armen op zo'n manier gedaan dat spanning in de schoudergewrichten kan worden gevoeld.
  • Gebogen naar de kniegewrichten, benen naar beneden op het bed aan de rechterkant en dan naar de linkerkant, waardoor knielende knieën ontstaan. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd.
  • Benen buigen op de knieën. Haal diep adem - steek je rechterhand omhoog. Op de uitademing - om zijn rechterhand naar de linkerknie te strekken. Herhaal de oefening voor de linker- en rechterknie. Oefening wordt 4-5 keer uitgevoerd.
  • De benen strekken zich uit. Haal diep adem - neem je rechterhand opzij, draai je hoofd in dezelfde richting en beweeg tegelijkertijd je linkerbeen naar de zijkant van het bed. Bij uitademen - terugkeer naar de startpositie. Herhaal voor linkerhand en rechtervoet. Oefening wordt 3-5 keer uitgevoerd. Indien nodig wordt de oefening gecompliceerd door de combinatie van beenabductie met de opkomst.
  • Kalm ademhalen. Om te ontspannen
  • Buig de armen naar de ellebogen, de vingers balanceren in de vuisten. Voer rotatie van de handen in polsgewrichten uit met gelijktijdige rotatie van de voeten. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 8-10 keer uitgevoerd.
  • Benen buigen op de knieën. Breng het rechterbeen omhoog, buig het en ga dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening voor het andere been. Ademen is willekeurig. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd. Waarschuwing! Deze oefening is niet eerder in het complex opgenomen dan na 2-3 lessen.
  • De benen moeten recht en iets uit elkaar worden getrokken, armen langs het lichaam. Haal diep adem - leg je rechterhand op je hoofd. Uitademen - raak de tegenovergestelde rand van het bed met uw rechterhand aan. Oefening herhalen voor de linkerhand. Oefening wordt 3-4 keer uitgevoerd.
  • Handen rekken langs de romp. Maak de billen plat met de gelijktijdige spanning van de beenspieren. Om te ontspannen Ademen is willekeurig. Oefening wordt 4-5 keer uitgevoerd.
  • Haal diep adem - steek je handen omhoog. Uitademen - opgeven. Oefening wordt 2-3 keer uitgevoerd.

Oefentherapie voor hartritmestoornissen - Een reeks methoden voor behandeling, preventie en medische revalidatie, gebaseerd op het gebruik van fysieke oefeningen, speciaal geselecteerd en methodisch ontwikkeld. Bij hun benoeming houdt de arts rekening met de kenmerken van de ziekte, de aard, de omvang en het stadium van het ziekteproces in systemen en organen. De basis van de therapeutische actie van fysieke oefeningen zijn strikt gedoseerde belastingen die worden toegepast op zieken en zwakken.

Onderscheid maken tussen algemene training - om het lichaam als geheel te versterken en te verbeteren, en speciale training - gericht op het elimineren van de verminderde functies van bepaalde systemen en organen. Gymnastiekoefeningen worden ingedeeld:

  • op het anatomische principe - voor specifieke spiergroepen (spieren van de armen, benen, ademhaling, enz.);
  • autonomie - actief (volledig uitgevoerd door de patiënt) en passief (uitgevoerd door patiënten met een verminderde motorische functie met behulp van een gezonde ledemaat, of met behulp van een methodoloog).

Om de taak te volbrengen, worden bepaalde groepen oefeningen geselecteerd (bijvoorbeeld om de buikspieren te versterken - oefeningen tijdens staan, zitten en liggen), waardoor het lichaam zich aanpast aan geleidelijk toenemende belastingen en de aandoeningen veroorzaakt door de ziekte corrigeert (uitlijnt).

Wijst fysiotherapie toe aan de behandelende arts, en een specialist in fysiotherapie bepaalt de trainingsmethode. De procedures worden uitgevoerd door de instructeur, in bijzonder moeilijke gevallen - door een arts voor fysiotherapie. Het gebruik van fysiotherapie, het verhogen van de effectiviteit van complexe therapie bij patiënten, versnelt herstelperioden en voorkomt verdere progressie van de ziekte. Onafhankelijk beginnen met oefeningen die fysiotherapie niet zou moeten zijn, omdat dit kan leiden tot verslechtering, de trainingsmethode voorgeschreven door de arts moet strikt worden gevolgd.

Degenen die lijden aan hartritmestoornissen, is het aanbevolen om yoga te doen. Tegelijkertijd moet u weten welke soorten van deze oosterse gymnastiek het meest veilig en effectief zijn voor bescherming tegen de symptomen van aritmie.

Boezemfibrilleren is een probleem waarbij de bovenste kamers van het hart chaotisch krimpen. Hoewel een aritmie niet levensbedreigend is, kan het symptomen veroorzaken zoals een snelle hartslag, zuurstofgebrek of duizeligheid. In de toekomst verhoogt aritmie het risico op beroerte en hartfalen. Standaardbehandeling omvat medicijnen om de hartslag te beheersen, evenals aspirine om de vorming van bloedstolsels te voorkomen, maar deze methoden zijn niet altijd effectief.

In een nieuwe studie, hebben wetenschappers van de Universiteit van Kansas, VS, gekeken naar hoe lichttypen yoga de conditie van patiënten met aritmie beïnvloeden. Uit observaties is gebleken dat drie maanden training het aantal symptomen tijdens deze periode tot gemiddeld twee aanvallen in plaats van vier vermindert. Tegelijkertijd benadrukken wetenschappers dat yoga geen substituut is voor medicijnen.

"Yoga zal niet redden van aritmie. U moet nog steeds medicijnen nemen en de aanbevelingen van de arts opvolgen. Echter, yoga kan een uitstekende aanvullende tool zijn om de symptomen van aritmie te bestrijden, "aldus de onderzoekers.

Opgemerkt moet worden dat er verschillende soorten yoga zijn en dat niet alle geschikt zijn voor mensen met problemen met het cardiovasculaire systeem, en sommige kunnen gevaarlijk zijn voor hun gezondheid en leven. In dit verband dringen wetenschappers aan op onderzoek naar het effect van yoga op de toestand van het hart en de bloedvaten.

LFK-gymnastiek voor hart- en vaatziekten.

De belangrijkste doodsoorzaak en invaliditeit in economisch ontwikkelde landen zijn aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. En elk jaar neemt hun frequentie toe, vaak zijn hart- en vaatziekten te vinden in vrij jonge, actieve, actieve mensen. Kortom, de ontwikkeling van deze ziekten leidt tot: een sedentaire levensstijl, alcoholmisbruik, roken, evenals constante stress. Al deze verschijnselen worden tegenwoordig waargenomen in ons leven, heel vaak, daarom lijden zoveel jonge, en schijnbaar gezonde mensen aan hart- en vaatziekten. Deze ziekten zijn: ischemische hartziekte (hartinfarct, stenocardie), hartafwijkingen, hypertensie (hoge bloeddruk), hypotensie (lage bloeddruk), tromboflebitis, atherosclerose, myocarditis, endocarditis, endarteritis obliterans, spataderen, enz.

Als gevolg van deze ziekten, is er een schending van het hart en de toestand van de bloedvaten, en dit leidt op zijn beurt tot functionele veranderingen in het lichaam. Tachycardie (verhoogde hartslag), aritmie (onregelmatige hartslag), kortademigheid (eerst met lichamelijke inspanning en vervolgens in rust), oedeem (eerst 's avonds op de voeten en benen, enkels en daarna constant op de benen, verder - de vloeistof hoopt zich op in de buik- en pleurale gebieden), cyanose lijkt ook - blauwachtige verkleuring van de huid en slijmvliezen, die wordt gevormd als gevolg van stagnatie van zuurstofarm bloed in de verwijde capillairen van de aderen. En, natuurlijk, pijn in het hart begint te verstoren - achter het sternum, in het gebied van het linker schouderblad, dat zich uitstrekt in de linkerhand.

Hart- en vaatziekten leiden tot insufficiëntie van de bloedsomloop - het circulatiesysteem kan geen bloed meer transporteren in een hoeveelheid die noodzakelijk is voor het normale functioneren van organen en weefsels. Als een patiënt chronische insufficiëntie van de eerste graad heeft, wanneer hij snel loopt, de trap op loopt, hij kortademig is, zijn pols versnelt, de patiënt snel moe wordt en de efficiëntie aanzienlijk vermindert. Bij chronische insufficiëntie van de tweede graad - alle bovengenoemde symptomen worden al waargenomen in een rusttoestand en de benen van de patiënt worden voortdurend opgezwollen, de lever neemt toe. En chronische insufficiëntie van de derde graad wordt gekenmerkt door de toename van alle symptomen, evenals de ophoping van vocht in de buik- en pleuraholten (zoals hierboven vermeld).

Fysiotherapie voor hart- en vaatziekten wordt getoond in elk stadium van deze ziekten. Als hart- en bloedvaten zich in de acute fase bevinden, worden in dit geval oefeningen in hart- en vaatziekten in een ziekenhuis uitgevoerd en als de fase subacuut is - in een kliniek of een sanatorium. In het chronische verloop van de ziekte kunnen therapeutische gymnastiek voor hart- en vaatziekten met succes worden uitgevoerd thuis, onder toezicht van de behandelende arts. Individueel gedoseerde fysieke oefeningen voor ziekten van het hart en de bloedvaten helpen de bloedcirculatie in de hartspier en bloedvaten van het hele lichaam te verbeteren, evenals het functioneren van de ademhalingsorganen en het maagdarmkanaal te stimuleren en, belangrijker, het metabolisme te reguleren.

In het geval van ziekten van het cardiovasculaire systeem, is het noodzakelijk om slaappatronen, voeding, werk en rust te observeren, en natuurlijk oefentherapie en PH op een systematische manier voor hart- en vaatziekten. De patiënt moet periodieke medische supervisie ondergaan, het is niet slecht als de patiënt een zelfbeheersingsdagboek bijhoudt dat de arts helpt objectief de veranderingen in gezondheid te beoordelen die zich voordoen onder invloed van lichaamsbeweging.

Mensen met onregelmatigheden in het cardiovasculaire systeem moeten elke dag 's ochtends hygiënische gymnastiek doen (en het complex van oefeningen moet individueel worden geselecteerd), speciale oefeningen voor hart- en vaatziekten uitvoeren, en ervoor zorgen dat u dagelijks bij het naar bed gaan loopt (van 30 minuten tot 2 uur), in het weekend (en ook, indien mogelijk, zelfs na het werk) om uit te rusten, en de rest moet actief zijn - een wandeling in het bos, een langzaam tempo fietsen, enz. Het is ook noodzakelijk om het dieet te volgen (het is beter als het fractioneel is - 4-5 keer per dag). Het is beter om te slapen met de patiënt in de lucht (als het seizoen het toelaat), of anders, met een open raam of een raam. Degenen met kortademigheid, verstikking, een gevoel van zwaarte in de borstkas, het "uitdoven" van het hart, moeten alleen in korte broeken slapen, en nog beter, zo niet helemaal. In het geval van een verhoging van de bloeddruk, moet de patiënt een speciale massage krijgen van het hoofd, de nek, de schoudergordel, evenals de buik en darmen. Luchtbaden zijn zeer nuttig voor hart- en vaatziekten, die niet alleen in de zomer buiten kunnen worden ingenomen, maar ook op elk ander moment van het jaar, waarvoor het voldoende is om de kamer te ventileren en 1-2 keer per dag te gaan liggen of te zitten zonder kleding. Het is noodzakelijk om te beginnen met het nemen van luchtbaden van 5-10 minuten, en dan geleidelijk aan deze tijd tot 60 minuten te brengen. Waarschuwing! De ruimte mag geen tocht zijn en de luchttemperatuur moet minimaal 18-20 graden zijn.

Zoals hierboven vermeld, wordt bij de preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem een ​​van de belangrijkste plaatsen gegeven voor oefentherapie bij hart- en vaatziekten. Als gevolg van het beoefenen van oefentherapie en PH bij ziekten van het hart en de bloedvaten, is er een aanzienlijke versterking van de hartspier, een toename van de contractiliteit ervan en een toename van de bloedcirculatie, inclusief perifeer bloed. Lichaamsbeweging bij bloedvatziekten en het hart draagt ​​bij aan een goede doorbloeding, waardoor mechanische massage van de vaatwanden wordt uitgevoerd, wat leidt tot een grotere elasticiteit. Bovendien is er in het bloed een aanzienlijke verlaging van het cholesterolgehalte en daarom is het risico op vorming van bloedstolsels in de bloedvaten - bloedstolsels - verminderd. Dit alles leidt tot remming van de ontwikkeling van atherosclerotische veranderingen in het lichaam, de belangrijkste oorzaak van hartaandoeningen.

De intensiteit van de training wordt aanzienlijk beïnvloed door de conditie van de patiënt, dus voordat je begint met trainen in gymnastiek voor hart- en vaatziekten, moet je je arts raadplegen (vooral voor ouderen, mensen die zwak zijn en een hartinfarct hebben - deze mensen moeten toestemming krijgen dokter).

Het uitvoeren van therapeutische oefencomplexen voor hart- en vaatziekten. Patiënten moeten de volgende regels naleven:

a) In geen geval kan fysieke activiteit, zelfs met een goede gezondheid, niet scherp en snel toenemen.

b) De klassen mogen niet eerder dan 1,5-2 uur na de maaltijd worden gestart.

c) Als tijdens de lessen of erna, er onprettige gevoelens in het hartgebied zijn, evenals duizeligheid, kortademigheid, hartkloppingen, dan moeten de klassen onmiddellijk worden gestopt. Als de pijn zelf niet overgaat, moet je validol of nitroglycerine nemen en dan moet je een arts raadplegen.

d) Tijdens fysieke inspanning is het noodzakelijk om de toestand van de puls te controleren. Als aan het einde van de sessie de puls wordt verhoogd met 20-35 slagen, met niet meer dan 120 slagen per minuut, en na 3-5 minuten rust terugkeert naar de oorspronkelijke frequentie, dan betekent dit dat oefeningen voor fysiotherapie een positief effect hebben op het lichaam.

Complexe oefentherapie voor hart- en vaatziekten.

Uitgangspositie - liggende:

1. Benen samen, armen langs het lichaam. Hef de armen van de armen naar voren - adem in, laat de armen langs de zijkanten naar beneden zakken - uitademen Herhaal 4-6 keer.

2. Benen samen, armen langs het lichaam. Hef benen gebogen op de knieën - uitadem, benen recht en lager - inhaleer. Herhaal 4-6 keer.

3. Benen samen, armen langs het lichaam. Ontvoering en adductie van het verhoogde been uitvoeren. Ademen is willekeurig. Ren elk been 3-5 keer.

4. Voer voetbewegingen uit die fietsen simuleren. Ademen is willekeurig. Voer 20-30 seconden uit.

5. Voeten samen, armen onder. Ga eerst naar de zittende positie met de hulp en dan zonder de hulp van de handen. Herhaal 4-6 keer.

De volgende oefeningen worden vanuit de startpositie uitgevoerd - zittend op een stoel:

1. Voeten samen, armen naar beneden. Sta anders uw handen op. Steek de hand op - inhaleer, lager - adem uit. Herhaal 5-6 keer met elke hand.

2. Benen bij elkaar, armen maximaal gebogen bij de ellebooggewrichten schouderbreedte uit elkaar. Voer cirkelvormige bewegingen uit met ellebogen - 5-6 keer met de klok mee en hetzelfde aantal - tegen de klok in.

3. Benen samen, armen uit elkaar. Adem in - buig het linkerbeen in de knie en duw het met je handen naar je borst en buik. Adem dan uit - laat het been zakken, armen uit elkaar. Herhaal dan hetzelfde met het andere been. Ren 3-5 keer met elke poot.

4. Benen schouderbreedte, handen op de riem. Adem in - kantel het lichaam opzij, adem uit - keer terug naar de startpositie. Herhaal 3-5 keer in elke richting.

5. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen uit elkaar. Adem in - til je armen op en kantel je lichaam naar voren op je knieën, terwijl je je hoofd recht houdt. Uitademen - terugkeer naar de startpositie. Ren 3-4 keer.

De volgende oefeningen worden uitgevoerd vanuit een startpositie tijdens het staan:

1. Voeten samen, armen onder. In de handen van - gymnastiekstok. Adem in - ga terug met je linkervoet en blijf boven je hoofd hangen. Uitademen - terugkeer naar de startpositie. Ren 3-5 keer met elke poot.

2. Voeten schouderbreedte, armen naar beneden. In de handen van - gymnastiekstok. Haal diep adem - draai de romp opzij, til de stok op. Uitademen - terugkeer naar de startpositie. Ren 3-5 keer in elke richting.

3. Benen schouderbreedte, armen naar beneden. Adem in - neem je rechterhand en rechtervoet naar de zijkant en houd deze 2 seconden vast. Uitademen - terugkeer naar de startpositie. Draai afwisselend in elke richting 3-4 keer.

4. Voeten samen, armen onder. Voer gelijktijdig grote cirkelvormige bewegingen uit met zijn handen, eerst met de klok mee en dan tegen. Ademen is willekeurig. Ren 3-5 keer in elke richting.

5. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen aan elkaar vergrendeld. Til je handen op met de handpalmen naar boven, plaats je rechterbeen terug op de teen - inhaleer. Keer terug naar de beginpositie - uitademen. Herhaal hetzelfde met het andere been. Ren 6-8 keer per voet.

6. Benen schouderbreedte, handen aan de riem. Voer cirkelvormige bewegingen uit van de romp aan de ene en de andere kant. Maak 5-10 keer in elke richting.

7. Tegenover de gymnastiekmuur. Houd de lat vast op borstniveau en voer een schommel uit met je rechtervoet heen en weer. Herhaal hetzelfde met je linkervoet. Ademen is willekeurig. Ren 5-7 keer elke voet.

8. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen eronder. Ga zitten, strek je armen naar voren - uitademen. Keer terug naar de oorspronkelijke positie - inhaleer. Maak 10 squats.

9. Voeten samen, armen onder. Voer gratis wandelen ter plaatse uit, ga dan verder met lopen op de tenen en ten slotte met een hoog ophogen van de knie. Voer 30-60 seconden uit.

Bij het uitvoeren van oefeningen die deel uitmaken van oefentherapie voor hart- en vaatziekten, dienen patiënten de volgende aanbevelingen in acht te nemen: het is beter om oefeningen te doen tussen 17 en 19 uur (maar als het niet lukt, dan is het op elk geschikt moment mogelijk), kunnen lessen worden gedaan in de ochtend en avond, alleen niet later dan 20 uur. Als de oefeningen worden gecombineerd met lange wandelingen, kunt u een uitstekend resultaat krijgen. Wanneer de patiënt in staat is om gemakkelijk therapeutische oefeningen voor hart- en vaatziekten uit te voeren, kan hij ze in twee benaderingen uitvoeren - door eenmaal de oefening uit te voeren, kunt u ontspannen en dezelfde oefening een tweede keer uitvoeren. Om de ademhaling volledig te herstellen, moet je een pauze nemen tussen de oefeningen.

Oefening voor hartritmestoornissen

Zelfs de meest gezonde persoon heeft fysieke activiteit nodig om niet alleen fit te blijven. Matige lichamelijke opvoeding helpt de mentale prestaties en het algemene welzijn te verbeteren. Maar oefeningen voor aritmieën zijn erg belangrijk tijdens de revalidatieperiode na een behandelingskuur.

De voordelen van lichaamsbeweging

Anaërobe oefening onderhoudt de spiertonus, herstelt het werk van de hartspier. Ademhalingsgymnastiek is de basis voor het behandelen en voorkomen van aanvallen. Met zijn hulp slagen de patiënten erin het ademhalingsritme te herstellen en de bloedsomloop te herstellen.

Fysieke belastingen voor pathologieën van het hart worden toegewezen om de werking van het gehele vasculaire systeem te verbeteren. Maar in het geval van aritmie is een speciaal complex nodig, dat een overbelasting van het lichaam uitsluit.

Oefeningen fysiotherapie worden geselecteerd rekening houdend met alle kenmerken van de pathologie en worden alleen uitgevoerd in aanwezigheid van een specialist. De aanbevelingen van de arts moeten strikt worden gevolgd, zonder de reeks oefeningen te verstoren.

Gymnastiek in de ochtend is zelfs nuttig voor gezonde mensen. Dankzij haar is het lichaam geladen met energie, verbetert de bloedcirculatie en de hartslag.

Turnen brengt geen serieuze workloads met zich mee en is voor veel patiënten met een hartaandoening toegestaan.

Ademhalingsoefeningen

Oefeningen om een ​​goede ademhaling te ontwikkelen, worden aan patiënten voorgeschreven om zuurstof naar de hersenen te herstellen, de hartslag te stabiliseren en de ontwikkeling van hypoxie te voorkomen.

Beroepen worden dagelijks uitgevoerd, vóór het ontbijt en naar bed gaan. De duur van de lessen mag niet langer zijn dan 25 minuten, omdat overbelasting absoluut gecontra-indiceerd is in geval van aritmie.

Gymnastiek is een complex dat bestaat uit de volgende oefeningen:

  1. Opwarmen Sta op, neem een ​​paar kleine maar snelle ademhalingen en uitademingen. Begin tegelijkertijd een beetje op één plaats te lopen. Elke stap die je neemt tijdens het inhaleren.
  2. Begin met het uitvoeren vanuit een staande positie. Handen naar beneden en met een scherpe inadempalmen knijpen snel in de vuisten, net zoveel als je voldoende kracht hebt, als je uitademt, laat je ze ontspannen. Voer elke 25 seconden zes herhalingen uit.
  3. Beide handen moeten langs het lichaam worden geplaatst en de benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst. Adem langzaam, terwijl je naar voren leunt en je armen strekt. Als je uitademt, ga je rechtop zitten, zonder pardon. Voer niet meer dan 13 herhalingen uit en neem een ​​pauze.
  4. Ga staan, beide handen in elkaar gebald en in de taille gepositioneerd. Vuisten ontspannen en lagere handen met een scherpe adem. Tijdens het uitademen keert u terug naar de oorspronkelijke positie.

Het aantal ademhalingen neemt elke dag toe. Als je duizelig wordt, pijn, stop dan met de oefening. Je moet ook onthouden dat het onmogelijk is om je lichaam te overbelasten. Dat is de reden waarom het aantal herhalingen in de eerste dagen klein moet zijn, de belasting wordt geleidelijk verhoogd.

Ademhalingsoefeningen zijn niet alleen nuttig voor hartritmestoornissen. En bij afwezigheid van verschillende pathologieën van het hart, hebben ze een positieve invloed op het werk van alle systemen en organen, waardoor ze verzadigd raken met zuurstof.

Fysieke activiteit

Bij het behandelen van hartritmestoornissen is lichaamsbeweging een van de meest effectieve methoden. Maar ze moeten correct en dagelijks worden uitgevoerd, de enige manier om positieve resultaten te bereiken. Ze herstellen de hartslag en normaliseren de bloedsomloop.

De behandeling van aritmie door lichamelijke inspanning wordt uitgevoerd terwijl de patiënt zich in het ziekenhuis bevindt onder toezicht van specialisten. Maar na ontslag moet hij ze regelmatig uitvoeren.

Bovendien, wanneer pathologieën van het cardiovasculaire systeem worden aanbevolen:

  1. Zwemmen. Behoudt spiertonus.
  2. Wandelen ter plaatse.
  3. Wandelen in de frisse lucht. In dit geval moet je je kleden voor het weer.
  4. Langzaam hardlopen.
  5. Fietsen. Veel spiergroepen werken, het juiste ademhalingsritme wordt geproduceerd.

In de eerste weken na ontslag uit het ziekenhuis mag het normale looptraject niet meer dan 100 stappen per minuut zijn. Voor controle kunt u een speciale stappenteller aanschaffen waarmee u het tempo en de afgelegde afstand kunt controleren. Geleidelijk neemt het aantal stappen toe tot 150 per minuut.

Beginnen met lopen na 2-3 maanden. In de eerste klassen moet je niet meer dan 300 meter rennen. Na een week kan het beeldmateriaal met nog eens 100 m worden verhoogd. De snelheid tijdens het hardlopen zou niet geweldig moeten zijn.

opladen

Bij hartritmestoornissen is opladen van groot belang tijdens de herstelfase. De lessen worden 's morgens en' s avonds gehouden. Ze helpen de cardiovasculaire prestaties te handhaven en de bloedvaten te versterken, wat erg belangrijk is voor oudere patiënten.

De meest effectieve oefeningen omvatten het volgende:

  1. De sokken aantrekken. De benen moeten zich op de breedte van de schouders bevinden. Tijdens de vlucht moet u uw ademhaling controleren. Het aantal benaderingen mag niet meer dan 12 zijn, terwijl het belangrijk is om pauzes van 7-10 seconden te nemen.
  2. Armflexie Het wordt uitgevoerd op inspiratie en uitademing niet meer dan 14 keer in één herhaling. Breekt niet meer dan 5 seconden.
  3. Turns. Wapens apart op schouderbreedte uit elkaar, armen omlaag tot aan de taille. Voer, net als de vorige oefeningen, uit tijdens de uitademing en inademing. Tijdens de draai kun je je armen naar de zijkant spreiden.

In hartritmestoornissen zijn squats nuttig, maar ze moeten voorzichtig gebeuren: niet meer dan 10 keer met een pauze van 1 minuut. Het is ten strengste verboden om ze op één been uit te voeren. Squats moeten standaard zijn. Het wordt aanbevolen om het opladen in de gebruikelijke stap ter plaatse niet langer dan 3 minuten te voltooien.

Fysiotherapie is niet alleen een wellness-oefening, maar een heel complex bestaande uit preventieve, speciaal ontworpen gymnastiek. Bij het maken van een individueel programma houdt de arts rekening met de toestand van de patiënt, de ernst en de omvang van de ziekte, de aard van zijn ziekte en de tijd die het kost om het lichaam te herstellen.

De basis van fysiotherapie zijn fysieke oefeningen waarbij de belasting van het lichaam strikt wordt gemeten.

Alle oefeningen variëren:

  1. Door anatomisch principe. Het complex wordt ontwikkeld voor individuele spiergroepen.
  2. Door onafhankelijkheid. Ze kunnen passief zijn, zijn voorgeschreven voor aandoeningen van de motoriek en actief, en patiënten kunnen zelfstandig opereren.

Om het beste resultaat te bereiken, worden er oefeningen geselecteerd die gericht zijn op het versterken van bepaalde spiergroepen. Na verloop van tijd past spierweefsel zich aan aan fysieke activiteit. In dit geval worden overtredingen veroorzaakt door aritmie gecorrigeerd.

Oefentherapie wordt ook voorgeschreven voor atriale fibrillatie. Maar u kunt de oefeningen niet zelf uitvoeren, omdat dit tot een verslechtering van de conditie leidt. Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een arts.

Therapeutische oefening verhoogt meerdere keren de effectiviteit van medicamenteuze therapie, helpt bij het herstellen van fysieke activiteit, bloedsomloop en hartritme. Maar de oefeningen moeten worden ontwikkeld in overeenstemming met de geschiedenis van de patiënt.

Verboden oefeningen voor aritmieën

Niet alle oefeningen voor het hart kunnen een positief effect hebben op het lichaam. Krachttraining met de last is bijvoorbeeld categorisch gecontra-indiceerd. Ze verslechteren niet alleen de prestaties van het ademhalingssysteem, maar hebben ook een nadelig effect op de hartspier.

Bovendien zijn isometrische oefeningen contra-indicaties voor aritmie. Tijdens het harde werk van spierweefsel neemt de bloedcirculatie toe, maar er is een tekort aan zuurstof in het hart.

Het is patiënten met verschillende hartaandoeningen verboden om:

Het is noodzakelijk om af te zien van het pompen van de buikspieren, yoga-oefeningen, wanneer het gebruik van asanas wordt overwogen. Alle oefeningen waarbij je de adem in moet houden of lang in een positie blijven, worden niet aanbevolen voor hartritmestoornissen en andere hartspierpathologieën.

Alle soorten krachttraining hebben te maken met aanzienlijke belastingen, plotselinge bewegingen tijdens de uitvoering. Vaak leidt dit tot een verslechtering van de gezondheid, duizeligheid en pijn in het hartgebied. Alle fysieke activiteit zou gematigd moeten zijn.

Contra

Het uitvoeren van oplaad-, oefen- of ademhalingsoefeningen is in sommige gevallen gecontra-indiceerd. Onder hen zijn:

  1. Overmatige hartritmestoornissen. Dit komt vaak tot uiting na een hartaanval. Wanneer dit gebeurt, worden tachycardie en atriale fibrillatie chronisch.
  2. Regelmatige aanvallen van angina pectoris. Gemanifesteerd voornamelijk in sport en lichaamsbeweging. Ontwikkelen na coronaire ziekte.
  3. Verkeerde hartslag. Het wordt geïnstalleerd met de hulp van Holter-monitoring.
  4. Onvoldoende hoeveelheid bloed die schepen doorgeven.
  5. Verslechtering van de bloedsomloop als gevolg van verworven en aangeboren hartafwijkingen.
  6. Hartfalen in de tweede of derde graad van ontwikkeling.
  7. Nierziekte, die wordt gekenmerkt door een snelle stofwisseling.
  8. Pathologie van de lever.
  9. Ziekten van de schildklier (hypothyreoïdie, hyperthyreoïdie, nodulair struma).
  10. Hypertensie.
  11. Ontsteking van de vaatwanden van de onderste ledematen, die gepaard gaat met tromboflebitis.
  12. Cardiaal of aortisch aneurysma in geval van dreiging van breuk.

Er zijn veel contra-indicaties voor gymnastiek. Hun aanwezigheid wordt vastgesteld door de behandelende arts op basis van de resultaten van de diagnostiek in de loop van de therapie en de herstelperiode.

Lichaamsbeweging komt het hele lichaam ten goede. Dankzij het werk van de spieren wordt de bloedcirculatie hersteld en wordt de hersenactiviteit geactiveerd. Maar met hartritmestoornissen kan gymnastiek of inspanning gecontra-indiceerd zijn.

Om de ontwikkeling van negatieve gevolgen te voorkomen, moet een arts worden geraadpleegd die, indien nodig, individuele oefeningen zal doen.

Lees Meer Over De Vaten